Tretmani za depresiju

Vidi također: Vrste depresije

Vrlo dobra vijest je da je depresija i izlječiva i izlječiva, a još bolja vijest je da je traženje pomoći prvi korak ka poboljšanju.

Priznati da ste depresivni nekima može biti vrlo teško (pogledajte našu stranicu Što je depresija? ), ali malo je vjerojatno da se oboljelima može pomoći dok to ne učine.

Tretmani depresije spadaju u dvije glavne kategorije: one koje uključuju razgovarajući profesionalcu i onima koji uključuju propisane lijekovi . Mnogi će oboljeli trebati oboje.



Oni s ozbiljnom depresijom možda će trebati liječenje lijekovima kako bi se osjećali dovoljno dobro da se koncentriraju na terapiju u razgovoru. Analiza zašto su postali depresivni možda će biti potrebna da bi se dovele do promjena u načinu života zbog kojih će se osjećati bolje i spriječiti da se depresija dugoročno ne ponovi.

Neke druge terapije također mogu biti korisne, poput umjetničke terapije ili redovitog vježbanja.

Postoji mnogo različitih vrsta depresije, a različiti tretmani pomoći će različitim osobama: pogledajte našu stranicu na Vrste depresije za detalje.


Terapija razgovorom za depresiju

Rasprava o svojim osjećajima može vam pomoći u suočavanju s njima.

kako ne biti nervozan tijekom prezentacije u školi

Ponekad je olakšanje samo podijeliti problem; ponekad vam netko drugi može pomoći da riješite u čemu je zapravo problem. Može potrajati druga perspektiva da biste vidjeli obrasce u vlastitom ponašanju ili vam pomogli da razumijete ponašanje nekoga drugog.

Ako se depresija dogodila nakon neočekivanog događaja, poput ožalošćenja, možda će vam trebati pomoć da se pomirite s tim i vidite kako drugačiji život može funkcionirati.

Često je lakše podijeliti osjećaje s neznancem i ne morati se osjećati krivima zbog toga što druge opterećujete detaljima ili zbog uzrujanosti zbog onoga što drugi mogu vidjeti kao neprihvatljivo dugo vrijeme.

Tri su glavne vrste terapeuta koji govore:

  1. Savjetnici
  2. Psihoterapeuti
  3. Psihijatri.

Psihijatri su liječnici koji su se specijalizirali za mentalno zdravlje.

Razlike između savjetnici i psihoterapeuti nije sasvim jasno: ponekad se smatra da psihoterapeuti nude dublju razinu terapije od one koja postoji kod savjetnika, terapiju koja dovodi do temeljnih promjena u ponašanju, ali ne slažu se svi.

Terapije koje govore mogu se klasificirati na mnogo različitih načina: kognitivno usmjereno, kognitivno analitičko, kognitivno ponašanje (CBT), dinamičko interpersonalno, egzistencijalno, geštalt, osobna konstrukcija, psihodinamičko, racionalno-emotivno ponašanje (REBT), transakcijska analiza i transpersonalno, da nabrojimo neke od najvažnijih uobičajen! Web stranica Mind ( www.mind.org.uk ) pruža izvrstan pregled ovih pristupa govornoj terapiji.

U osnovi, terapije razgovorom gledaju na to kako radite i kako se odnosite prema drugim ljudima. Neki od njih, poput egzistencijalne i transpersonalne terapije, gledaju što želite od života, dok drugi, poput psihodinamičke terapije, gledaju na to kako vaša prošla iskustva utječu na vas.

Dvije najčešće vrste terapije razgovorom su:

  1. Usredotočen na klijenta (poznat i kao usmjeren na osobu).

    To se temelji na ideji da vam terapeut nudi empatiju, toplinu i otvorenost i da je to samo po sebi terapijsko. Mnogi terapeuti uključuju ovu ideju u druge, više specijalizirane, vrste terapije koje nude.

  2. Kognitivno-bihevioralna terapija ili CBT.

    Ovo gleda na to kako vaše razmišljanje i vaše unutarnje pretpostavke utječu na vašu perspektivu onoga što vam se događa. Na primjer, mogli biste vjerovati u neke stvari o sebi (na primjer, 'uvijek sam ja kriv') koje nisu nužno istinite i, ako možete osporiti ovu pretpostavku, možete se osjećati bolje. Možete odabrati određena ponašanja koja nisu uvijek pozitivna (na primjer, konfrontirati se u svakoj situaciji) i možda ćete otkriti da se osjećate puno bolje nakon što odlučite raditi nešto drugo.

    koje su različite vrste stilova učenja

Pogledajte naše stranice na Savjetovanje i Pristupi savjetovanju za općenitije informacije o ulozi i funkciji savjetnika.


Liječenje lijekovima protiv depresije

Antidepresivi

Kao što im samo ime govori, 'antidepresivi' su najčešće propisani lijekovi za depresiju i pomažu milijunima ljudi da prevladaju bolest.

Brze činjenice o antidepresivima


  • Antidepresivima obično treba nekoliko tjedana da djeluju i pacijenti će možda morati ustrajati na nekim početnim nuspojavama.
  • Antidepresivi u tradicionalnom smislu ne izazivaju ovisnost, ali, kao moćni lijekovi, pacijenti se moraju s njih postupno maknuti.
  • Osobe s ponavljajućom depresijom mogu uzimati antidepresive unedogled.
  • Postoji mnogo različitih vrsta antidepresiva, neki djeluju dobro za neke, a manje dobro za druge. Obično, ako simptomi depresije potraju nakon otprilike šest tjedana, pacijentima će biti propisana alternativa.

Točno kako djeluju antidepresivi nije uvijek jasno, ali općenito povećavaju razinu tzv. Signalnih kemikalija neurotransmitera u mozgu.

Nazvana je najvažnija od njih za raspoloženje serotonin pa tako mnogi lijekovi djeluju tako da povećavaju razinu serotonina.

To uključuje:

  • Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI). Te se vrste antidepresiva obično propisuju i uključuju Prozac (fluoksetin), koji uzrokuje malo nuspojava.
  • Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-noradrenalina (SNRI). Ova skupina antidepresiva, uključujući Efexor (venlafaksin), kod nekih ljudi može djelovati bolje od SSRI-a.
  • Triciklični antidepresivi (TCA). Ovi se antidepresivi više obično ne preporučuju kao prva linija liječenja depresije zbog potencijalno opasnih i neugodnih nuspojava, osobito ako se prekomjerno dozira.
  • Inhibitori monoaminooksidaze (MAOI). Ova zastarjela vrsta antidepresiva sada se rijetko koristi zbog veće vjerojatnosti neželjenih nuspojava i potrebe za specijaliziranom prehranom tijekom njihova uzimanja. Međutim, mogu se i dalje koristiti ako druge vrste antidepresiva nisu učinkovite. MAOI se smiju uzimati samo pod nadzorom psihijatra.

Antipsihotično lijekovi se također mogu koristiti u slučajevima teške depresije, posebno ako je pacijent tjeskoban ili je imao bilo kakvih psihotičnih epizoda, poput zabluda ili halucinacija. Ovi su simptomi češći u drugim mentalnim zdravstvenim stanjima kao što su shizofrenija, manija ili bipolarni poremećaj, ali mogu se pojaviti i kod depresije.

Zapamtiti...


Depresija je izlječivo stanje.

Ako vam prvi tretman koji pokušate ne uspije, pokušajte dok ne pronađete neki koji djeluje, nemojte odustati. Možete se osjećati bolje.

prilikom pokrivanja dnevnog reda na početku sastanka, navodeći da bi svrha trebala biti:

Pomozi sebi

Iako je prepoznavanje depresije i traženje stručne pomoći vrlo važno, postoje neke dodatne stvari koje si možete pomoći da se ponovno osjećate dobro.

Izbjegavajte stresne situacije. Depresija je samo po sebi stresno iskustvo, pa pokušajte izbjegavati dodavati stres i izbjegavajte stresne situacije kad je to moguće. Možete pronaći našu stranicu Izbjegavanje i upravljanje stresom koristan.

Opuštanje. Depresija vas iscrpljuje i može biti vrlo teško isključiti negativne osjećaje s kojima se susrećete. Možda će vam biti korisno vježbati neke tehnike opuštanja .

Vježbajte. Možda će vam biti teško razmišljati o vježbanju, ali čak vam i kratka šetnja može pomoći. Pogledajte našu stranicu Važnost vježbanja za više informacija.

Dijeta. Uvijek je važno jesti dobro uravnoteženu prehranu, ali za vrijeme depresije možete otkriti da jedete vrlo malo ili previše ili pogrešne vrste hrane. Pogledajte našu stranicu Stres, prehrana i prehrana za daljnje informacije i neke savjete.

Spavati. Dobivanje adekvatnog, kvalitetnog sna može biti izazov kada ste depresivni. Osigurajte da je higijena spavanja dobra kako biste povećali šanse za pravilan san. Pogledajte našu stranicu: Važnost spavanja za pomoć.

Razgovor. Iako je razgovor s profesionalcem vrlo često učinkovit lijek za depresiju, razgovor s prijateljima i obitelji o tome kako se osjećate može biti jednako vrijedan. Važno je, međutim, da ljudi ne nude savjete poput ' samo se saberi ' ili 'zbog čega moraš biti jadan? 'jer takve izjave mogu biti kontraproduktivne.

Nastavi na:
Što je depresija?
Što je tjeskoba?