Savjeti za mlade profesionalce koji se bave izgaranjem

Vidi također: Izbjegavanje izgaranja

Izgaranju nije samo dosadno na poslu. Svjetska zdravstvena organizacija je službeno klasificirao izgaranje kao 'sindrom koji je konceptualiziran kao rezultat kroničnog stresa na radnom mjestu koji nije uspješno upravljan.' Da, službeno vam može biti dijagnosticiran sindrom izgaranja.

Dobra vijest je da postoji mnogo načina da se počne rješavati problem izgaranja, a oni ne moraju uključivati ​​skupe, dugotrajne odlaske liječnicima radi dijagnoze. Ako se osjećate izgorjelo zbog posla, škole ili života općenito, evo nekoliko profesionalnih savjeta koje biste trebali razmotriti kako biste uspostavili ravnotežu između poslovnog i privatnog života i pomogli vratiti neke normalnosti umu, tijelu i duši.

Pripremite se za posao tijekom slobodnog vremena

Ne, to ne znači da biste zapravo trebali raditi u slobodno vrijeme. Naprotiv, važno je čvrsto razlikovati svoj posao i svoj osobni život (kao sljedeći korak koji detaljno opisuje).



Međutim, može biti korisno prilagodite svoje slobodno vrijeme da se usredotočite na stvari koje suptilno podupiru i pojačavaju vaš rad. Primjerice, vježbanje kreativnosti pisanjem i čitanjem ili jednostavno vježbanje mogu biti izvrsni načini da se redovito napunite i budete spremni za polazak.

kako napisati profesionalno izvješće

Definirajte posao i osobni život

U eri u kojoj je rad na daljinu sve češći, presudno je da profesionalci prakticiraju strogu disciplinu u često podcijenjenoj umjetnosti postizanja dobrog posao život balans .

Ako vam se stalno čini da na telefonu provjeravate e-poštu, upućujete pozive usred osobnog vremena ili radite danonoćno, velika je vjerojatnost da se ne odvajate pravilno od posla.

S druge strane, ako radite od kuće i nema vremena u danu koje je posebno određeno za obavljanje posla, to može imati suprotan učinak. Ako smatrate da je ometanje previše teško izbjeći u vašem domu, razmislite o pronalaženju kafića u kojem će se zujati i zujati - zajedno s čašom uz vaš lakat - može vam pomoći potaknuti kreativnost i omogućiti vam da se usredotočite .

koje vještine trebaju da biste bili odvjetnik

U svakom slučaju, važno je stvoriti strukturu jer će se izbjeći 'kontinuirano djelujući' način razmišljanja, koji može ozbiljno pogoršati simptome izgaranja.

Ne budite formulativni

Lako je osjetiti da postoji samo jedan način da se nešto učini.

Postoji samo jedan način rada na poslu, unaprijed zadani način korištenja slobodnog vremena ili samo jedna mogućnost da se brinete o bezbroj odgovornosti koje su, čini se, uvijek na rubu da vas sruše. Ali istina je da ne morate biti formulativni prema tome kako pristupate svom životu.

Samo zato što suradnik ili šef radi 60 sati tjedno ili ima određeni sustav za zadatak, ne znači da je to jedini način na koji možete obaviti isti posao. Ako vam sustav ili metoda ne uspiju, pokušajte potražiti kreativne alternative koje se podudaraju s vašim prednostima.

Drugim riječima, ne dopustite da unaprijed stvorene predodžbe dodatno povećaju vaš stres. Pokušaj živjeti na način koji su propisali drugi, glupa je zadaća. Umjesto toga, pregledajte svoju situaciju, odredite prioritete za svoje odgovornosti i potrebe, a zatim stvorite vlastitu osobnu definiciju kako bi vaš uravnoteženi život trebao izgledati. Kada se to radi pouzdano i odgovorno, rezultati mogu biti i osnažujući i okrepljujući.

Zadržite taj način razmišljanja 'Big Picture'

Iako smo na tome da ne dopustimo da drugi definiraju vaš raspored i način života, drugi važan aspekt upravljanja izgaranjem uključuje izbjegavanje karijere koja je opet definirana mislima, postupcima i očekivanjima onih oko vas.

Pogotovo dok ste u ranoj fazi svog profesionalnog putovanja, važno je boriti se protiv osjećaja pritiska koji se često može pojaviti da biste nastavili karijeru s 'najvećom isplatom'. Iako novčane nagrade mogu biti dobro dokumentirane, ovakve vas karijere često mogu dugoročno stvoriti sve veće stresove.

Primjerice, liječnici mogu voditi uzoran profesionalni život, ali su i pod nevjerojatnim pritiskom. Očekuje se da će raditi duge smjene što može stvoriti mogućnosti za stvaranje pogreške uskraćene snom koji mogu imati i karijeru i životno opasne rezultate. Točka? Prije nego što je odaberete, pobrinite se da u potpunosti razumijete uloge visokotlačne karijere.

Krenite velikim korakom

Ako niste vezani za određeno zemljopisno područje, jedan od načina za pomoć u upravljanju izgaranjem jednostavno je zapošljavanje u drugom gradu.

Ponekad je stvaranje malo udaljenosti između sebe i otrovnog radnog mjesta može biti upravo ono što je liječnik naredio da pomogne vratiti malo mira.

načine za jačanje samopouzdanja

Jedan je prijedlog potražiti mjesto koje ima niže troškove života. Primjerice, ako napuštate svoj toksični ured u Velikoj jabuci, bilo bi ne preporučljivo zauzeti položaj u Silicijskoj dolini ako tražite stvarnu promjenu. Umjesto toga, potražite mjesto poput Virginije , s niskim životnim troškovima i obiljem poslova i prilika kako bi i dalje nastavio profesionalnu karijeru.

Držite stav zahvalnosti

Ideja da cijenite ono što imate napada invaziju svih aspekata života.

Od fakulteta preko roditeljstva, od obiteljskog života do radnog mjesta, njegujući a zahvalan stav može biti jedan od najboljih načina za upravljanje izgaranjem, a da ne morate mijenjati ništa osim svog načina razmišljanja.

Novac nije jedini razlog za rad - čak i ako se ponekad tako osjeća. Namjerno istraživanje razloga da budete zadovoljni svojim mjestom, izbrojite svoje blagoslove i vidite srebrnu podstavu u svakoj situaciji, sjajni su alati koje morate držati uz sebe dok se krećete kroz stresove i pritiske na radnom mjestu.




Upravljanje izgaranjem

Puno je načina da se upravljati profesionalnim izgaranjem . Neki su jednostavni, poput njegovanja pozitivnog stava ili stvaranja zdrave ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Drugi su ekstremniji, poput pakiranja i preseljenja na potpuno novo mjesto. Ipak, na ovaj ili onaj način važno je odoljeti iskušenju da se sagorijevanje prihvati kao „normalno stanje stvari“. Umjesto toga, ohrabrite se da izađete na kraj s izazovom i pronađete način za upravljanje stresom.

kako biti bolji na poslu

Malo je vjerojatno da će se vaše radno mjesto promijeniti kako biste se prilagodili vlastitim problemima izgaranja. No, sami preuzmite uzde i naučite kako se nositi s izgaranjem presudna je uloga za rano učenje ako želite da vaša profesionalna karijera napreduje dugoročno.


Nastavi na:
Najbolji savjeti za rješavanje stresa
Tehnike opuštanja