Trudnoća i wellness

Vidi također: Priprema za roditeljstvo

Trudnoća bi trebala biti stvarno pozitivno vrijeme u životu bilo koje žene.

Nažalost, za mnoge ljude to jednostavno nije slučaj. Od jutarnjih mučnina do anemije i umora, trudnoća utječe na vaše zdravlje i na neke ljude utječe puno više nego na druge.

Ova stranica nudi vodič za dobro držanje tijekom trudnoće, s nekoliko praktičnih savjeta o tome kako riješiti uobičajene probleme.




Česte tegobe tijekom trudnoće

Jutarnja mučnina

Svatko zna ili misli da zna za jutarnje mučnine. No nažalost, mnoge uobičajene percepcije o tome nisu točne.

Za početak, mnogi su stvarno fizički bolesni, i to ne samo ujutro. Neke osobe utječu konstantno tijekom prvih nekoliko mjeseci trudnoće, a za nekolicinu nesretnih i znatno duže. Putovanja, posebno javnim prijevozom i po vrućini, mogu to znatno pogoršati.

valjani razlozi za procjenu liderskih vještina su ___________________.

Jedenje nečega nekim ljudima pomaže. Mnogi se ljudi zaklinju keksima od đumbira; drugi ljudi smatraju da samo trebaju redovito jesti, u malim količinama.

Ali neki ljudi uopće ne mogu ništa jesti i, u rijetkim slučajevima, možda će trebati biti primljeni u bolnicu radi rehidracije.

Vrh savjeta!


Jutarnje mučnine često pogoršava činjenica da mnoge žene ne žele priznati da su trudne tijekom prva tri mjeseca.

Ako patite, a to utječe na vašu radnu sposobnost, recite šefu s povjerenjem. Možda ćete kasnije moći početi raditi ili čak neko vrijeme raditi kod kuće kako biste izbjegli putovanje.

Anemija i drugi nedostaci vitamina i minerala

Vaša beba u razvoju izuzetno je dobra u dobivanju svega što mu treba, bez obzira jedete li dovoljno ili unosite dovoljno vitamina i minerala.

Stoga možete razviti nedostatak vitamina i minerala, poput anemije. To možda nisu očito: možda ste samo jako umorni ili vam je teško jasno razmišljati, a to možete smatrati trudnoćom.

Stoga može biti dobra ideja nastaviti uzimati dodatak vitamina i minerala specifičan za trudnoću tijekom cijele trudnoće.

Ako već niste uzimali folnu kiselinu kad ste saznali da ste trudni, dobra je ideja da odmah započnete.

'Dječji mozak'

' Dječji mozak ’Fraza je koja se koristi za opisivanje poteškoća u razmišljanju ili pamćenju stvari za koje mnoge trudnice tvrde da ih doživljavaju.

Znanstvenici su očito sveobuhvatno dokazali da ne postoji, što nije velika utjeha svima koji se bore sa simptomima.

Kao što smo gore spomenuli, anemija i drugi nedostaci vitamina i minerala mogu se očitovati kao nesposobnost jasnog razmišljanja i umor. Stoga vam može pomoći redoviti dodatak.

Umor

Mnoge žene prijavljuju da su jako umorne tijekom trudnoće, posebno u prvom i posljednjem tromjesečju.

Ako ste to vi, dajte si oduška. Ne pokušavajte nastaviti, jer vam tijelo pokušava nešto reći, a to je nešto moraš se odmoriti . Idite ranije u krevet, radite manje i, ako je potrebno, odmorite se od posla. Opet, dodatak vitamina i / ili dobro hranjenje može pomoći, ali to vjerojatno nije cijeli odgovor.


Ozbiljne bolesti i komplikacije

Postoji niz ozbiljnih bolesti i komplikacija koje se mogu razviti tijekom trudnoće, uključujući preeklampsiju.

Ostale su bolesti tijekom trudnoće puno teže, poput klamidije ili vodenih kozica. To može imati ozbiljne učinke i na vas i na vašu bebu, pa ako se osjećate loše ili mislite da nešto nije u redu, što prije posjetite svog liječnika ili primalju.

Vi ste najbolji sudac je li nešto pogrešno i / ili drugačije, zato vjerujte sebi. Teško da će vaš liječnik riskirati kad ste trudni.


Za više informacija o infekcijama koje mogu naštetiti vašoj bebi, pogledajte stranicu NHS Choices o infekcije tijekom trudnoće .

NHS Choices također sadrži više o trudnoća , uključujući uobičajene bolesti.

Toksoplazmoza

Možda ste čuli za toksoplazmozu u kontekstu mačjeg smeća i / ili psećeg nereda u blizini dječjih igrališta.

Toksoplazmoza je relativno česta infekcija koju uzrokuje parazit koji se prenosi u mačjim izmetima i na nekom sirovom mesu. Obično to nije problem, a često niti ne uzrokuje simptome.

kako se izračunava volumen kruga

Toksoplazmoza je, međutim, ozbiljan problem tijekom trudnoće jer može uzrokovati pobačaj ili mrtvorođenje.

Trudnice bi stoga trebale izbjegavati mačji izmet i pažljivo postupati sa sirovim mesom.

U praksi to znači:

  • Nosite rukavice ako praznite ladicu za mačje smeće ili nagovorite partnera na neko vrijeme;
  • Nosite rukavice za vrtlarenje kako biste izbjegli slučajni kontakt s mačjim neredom;
  • Voće i povrće temeljito operite prije nego što ih pojedete;
  • Pažljivo operite ruke i sav pribor nakon rukovanja sirovim mesom; i
  • Operite ruke prije rukovanja hranom.

Jelo za dvoje

Velik dio medicinskih savjeta o trudnoći sugerira da žene ne trebaju jesti više dok su trudne, unatoč svim pričama o 'jelu za dvoje'.

Problem je u tome što mnoge žene smatraju da jesu:

  1. puno gladniji od normalnog kad su trudni i
  2. skloni osjećaju velike muke ako ne jedu barem svaka dva sata.

Zašto je to slučaj nije jasno, a čini se da medicinska znanost nema jednostavan odgovor. Jedna je mogućnost da vaše tijelo pokušava stvoriti zalihe masti za potporu dojenju. Druga je činjenica da ste fizički pod stresom, što često dovodi do toga da želite jesti više.

Bez obzira na razlog, morat ćete pronaći način prehrane koji vam odgovara. Neki ljudi jednostavno prihvate da će se udebljati i prestanu se brinuti. Drugi usvajaju prakse poput češćeg jedenja mnogo manjih obroka.

pozitivan broj minus negativan broj

Imajte na umu da je tijekom trudnoće važno jesti zdravu, uravnoteženu prehranu.

Više o tome potražite na našim stranicama na Prehrana i prehrana .


Vjerojatno ćete otkriti da želite jesti određenu hranu više od druge, a možda čak i neke vrlo neprikladne stvari.

Čini slušajte svoje tijelo, ali nemojte neka žudnje prevladaju zdrav razum. Koliko god želite jesti čokoladu, ona ne osigurava esencijalne hranjive sastojke koji su potrebni vašem tijelu!


Trudnoća i vježbanje

Većina se vlasti uglavnom slaže da biste trebali nastaviti vježbati tijekom trudnoće. Ključna riječ tamo je, pak, ‘nastaviti’. Nije vrijeme da krenete u veliki fitnes udarac.

Za početak nećete imati energije, ali to također nije dobro za vas jer su vaši ligamenti elastičniji tijekom trudnoće i možete se ozlijediti. To je također dobra ideja ne da započnete novi oblik vježbanja jer ćete koristiti različite mišiće i, opet, možete se ozlijediti.

Ako već redovito vježbate, možete i trebate i dalje raditi. Ali nemojte bježati s idejom da ćete uspjeti održati svoj prijašnji tempo. Nećete. Vaša krv mora dalje ići oko vašeg tijela i ima je puno više.

Jednostavno nećete moći vježbati istim intenzitetom.

Tijekom trudnoće preporučuje se nježna, redovita tjelovježba. Šetnja i plivanje smatraju se dobrima ili jednostavno nastavite s onim što ste radili prije, ali slabijeg intenziteta.

Općenitije savjete o vježbanju potražite na našoj stranici: Važnost vježbanja

Vodič za trudnoću za buduće očeve


Mnogi budući očevi otkrivaju da se osjećaju pomalo izostavljeno tijekom trudnoće svog partnera. Jako bi voljeli biti uključeni, a bit će to čim dijete stigne, ali u međuvremenu njihov partner obavlja sav posao. Mnoge žene također postaju vrlo usredotočene na svoju rastuću 'kvrgu', što također može dovesti do toga da se njihovi partneri osjećaju pomalo zapostavljeno.

Kao općeniti vodič, upamtite da, koliko god vam je trudnoća čudna, ona joj je puno čudnija.

Njezino je tijelo preuzeo mali vanzemaljac, možda se osjeća vrlo različito od sebe, a njezini će hormoni također vjerojatno biti vrlo poremećeni.

Gotovo je nemoguće generalizirati o tome koja će joj podrška trebati. Najbolje što možete učiniti je pitati i odgovoriti na ono što joj se čini potrebnim.

Važno je nastaviti komunicirati. Ako to možete učiniti sada, postoji neka nada da ćete i vi to uspjeti nakon dolaska bebe.

što najbolje navodi je li govor učinkovit ili neučinkovit?

Možete pružiti određenu podršku, uključujući:

  • Ako vaša partnerica pati od bolesti, možda neće biti spremna za kuhanje ili pripremu bilo koje vrste jela. Čak i ako to obično nije dio vaše rutine, možda bi bilo korisno odraditi nešto više u kuhinji ili možda kupiti još nekoliko gotovih jela ili za poneti.
  • Postoje stvari koje vaš partner ne bi smio raditi dok je trudna, poput pražnjenja mačjeg legla. Ako se prihvatite ovih poslova i pobrinite se da ih se sjetite obaviti, ona neće morati razmišljati o njima, a to će vam puno pomoći.
  • Možete pomoći riješiti dječju spavaću sobu, uključujući bilo kakvo slikanje, kupnju namještaja i tako dalje.
  • Ne pretpostavljajte da će se vaš partner osjećati spremnim učiniti bilo što, čak i ako je to nešto što ste zajedno planirali i radovali se tome. Možda samo želi provesti dan ležeći.

Napokon, nemojte očekivati ​​da vaš partner u bilo čemu bude razuman.

Vjerojatno će biti umorna i osjećajna, a razum nije nužno ključni dio trudnoće. Može biti, zato nemojte pretpostavljati da će biti totalno nerazumna, samo je najbolje započeti s malim očekivanjima.


'Nisam bolesna, samo sam trudna'

Možda niste bolesni, ali, kako će vam reći mnoge žene, trudnoća se često osjeća tako!

Niste dužni nastaviti bez obzira na to kako se osjećate, samo zato što ste trudni i niste bolesni. Zapravo trebate paziti i na sebe i na svoju bebu. Ponekad to znači nastaviti dalje, ali ponekad odmarati i opuštati se malo više nego inače.

Ako je to ono što vam treba, jednostavno to učinite.

Nastavi na:
Vrhunski savjeti za roditelje
Društvene vještine za roditelje