Vještine upravljanja osobnim promjenama

Vidi također: Otpor promjenama

Zašto se čini da neki ljudi lagano plove kroz sve promjene koje im život donosi, dok se drugi uzrujavaju ako moraju promijeniti čak i žitarice za doručak?

Ključ je u načinu na koji gledate na promjenu i vašoj razini prihvaćanja nesigurnosti.

Postoji mnogo dokaza da je ono što smatramo najstresnijim kao ljudi neizvjesnost, a ne promjena sama po sebi. Čak i najteži životni događaji, poput razvoda braka ili braka, mogu biti stresniji u smislu neizvjesnosti.



Vrlo često to nije događaj, već briga oko toga ‘što ću učiniti?’ Ili ‘kako će se djeca nositi?’ Koja ljudima teško pada. No, možete razviti nekoliko jednostavnih vještina koje će vam pomoći da upravljate promjenama u vlastitom životu, bilo putem posla ili životnih događaja.


Stres: malo pozadine

Naše stranice na kontrola stresa pružite više informacija o razumijevanju stresa i stresnih životnih događaja, ali ovdje vrijedi ponoviti da stres nije sve na umu. Stres može uzrokovati istinske fizičke simptome, uključujući vrtoglavicu, napetost, glavobolju, proljev i nesanicu, što zauzvrat može učiniti da se osjećate gore i još više pod stresom.

Ovakva vrsta 'negativne povratne sprege' uobičajena je u prirodi i osmišljena je kako bi vas zaustavila! Vaše tijelo pokušava vam nešto reći i, ako ga ne poslušate, moglo bi vam se zaista dogoditi da se jako razbolite.

Nemojte doći u napast da zanemarite simptome stresa i nadajte se da oni sami prolaze. Neće. Umjesto toga, trebate se pozabaviti uzrocima.

Ako se borite sa stresom i ako vam je loše, trebate potražiti stručnu pomoć savjetnika ili pružatelja zdravstvene zaštite.

Ako se stres ne ostavi, depresija može dovesti do potencijalno ozbiljne mentalne bolesti, saznajte više na našim stranicama: Što je depresija? , Vrste depresije i Tretmani za depresiju .


Suočavanje s promjenama

Postoji mnogo dokaza da svi prolazimo kroz manje-više isti proces kada se bavimo promjenama, iako pojedine faze u nekim slučajevima mogu potrajati duže nego druge.

Elizabeth Kubler-Ross pogledala je način na koji se ljudi mire s vijestima da imaju terminalnu bolest i razvila model nazvan Tranzicija ili krivulja promjene. Kasnije studije pokazale su da ljudi na sličan način reagiraju na tugu, a također i na promjene na poslu.

podatkovne točke koje jednostavno ne odgovaraju uzorku nazivaju se što

Model pokazuje da ljudi započinju u stanju poricanja, s prilično visokim razinama energije i samopouzdanja, ali da se samopouzdanje i energija tada spuštaju kad osjete potrebu za podrškom, a zatim se ljute postavljajući pitanja poput 'Zašto ja?' Tada počinju kretati prema istraživanju svog stanja i novih mogućnosti, te prema prihvaćanju.

Krivulja prijelaza ili promjene

Na našoj stranici nalazi se više o modelima i teoriji promjena: Razumijevanje promjena .


Upravljanje osobnim promjenama

Postoji molitva koju je usvojio Anonimni alkoholičar, a zove se Serenity Prayer. Kaže:

kako pisati na britanskom engleskom

Bože, daj mi spokoj da prihvatim stvari koje ne mogu promijeniti, hrabrost da promijenim stvari koje mogu i mudrost da znam razliku.


Reinhold Niebuhr (1892–1971).

Iako je to možda postalo prilično izigrano, ovo nije nerazuman pristup upravljanju promjenama u vašem životu.

Prihvaćanje stvari koje ne možete promijeniti

Jedna od stvari za koju oni koji prihvaćaju promjene općenito kažu da čine je da prihvate ono što se ne može promijeniti i brinu samo o tome što mogu sami promijeniti.

Može biti vrlo teško otpustiti brigu, ali nema smisla biti pod stresom zbog stvari nad kojima nemate kontrolu.

Ako lovite budnim noću i brinete se zbog nečega, zapitajte se:


' Mogu li učiniti bilo što da promijenim ili vjerojatnost da se to dogodi ili ishod ako se dogodi? '

Ako je odgovor uistinu odlučan 'Ne', parkirajte problem. Stavite ga na stranu, kao nešto što se može dogoditi ili ne, ali zbog čega nema smisla brinuti. Zatim, i ovo je važno, pronađite nešto drugo što će vam zaokupiti um!

Planiranje promjene stvari koje možete

Sljedeći je korak razmotriti probleme i područja nad kojima imate kontrolu. Umjesto da brinete o potencijalnoj promjeni, postavite si dva pitanja:

  • Realno , mogu li išta učiniti kako bih promijenio vjerojatnost da se dogodi ovaj događaj, i ako da, što?
  • Realno , mogu li išta učiniti kako bih ishod promijenio u povoljniji za mene, i ako da, što?

Ključna riječ ovdje je realno : to moraju biti radnje koje možete istinski poduzeti da biste promijenili stvari, a ne stvari iz 'idealnog svijeta' poput 'Dobit ću vodovodnu kvalifikaciju u roku od tri tjedna i biti najbolji student kojeg su ikad vidjeli'.

Prije razmišljanja o tome kako možete promijeniti ishod, važno je razmisliti o tome kako bi mogao izgledati vaš idealni ishod i koliko je vjerojatno da će se to ionako dogoditi.

Pogledajte naše stranice: Strateško razmišljanje i Planiranje akcije za dodatnu pomoć u razmišljanju o problemima i planiranju vaših sljedećih koraka.

Djelovao primjer


Tvrtka u kojoj radite izgleda kao da je preuzima netko drugi i zabrinuti ste da biste mogli izgubiti posao ili biste na kraju mogli raditi nešto manje zanimljivo.

Možete li nešto realno učiniti kako biste promijenili vjerojatnost preuzimanja tvrtke?

Ne. Ako niste glavni direktor, to vam izmiče iz ruku. Prestanite se brinuti zbog toga.


Možete li nešto realno učiniti da za vas bude povoljniji ishod?

Da. Obrišite svoj životopis ili životopis, kontaktirajte agenciju za zapošljavanje specijaliziranu za vašu vrstu posla i potražite drugi posao. Postat ćete samopouzdaniji kad vidite vrijednost koju drugi pridaju vašim vještinama, a također ćete biti privlačniji svojoj postojećoj tvrtki ako imate drugu ponudu za posao koja vam daje mogućnosti.

Možete razmisliti i o tome koje bi se mogućnosti mogle otvoriti ako biste postali tehnološki višak, kao što je šansa za osnivanje vlastite tvrtke ili možda uzeti malo odmora od posla da biste putovali. To bi također trebalo učiniti da se osjećate puno pozitivnije, a time i privlačnije potencijalnim poslodavcima.

Pogledajte našu stranicu na Posao život balans

Mudrost da se zna razlika

Ovo je posljednji element u gracioznom upravljanju promjenama.

Kao dobro strateški mislioci , oni koji dobro prihvaćaju i upravljaju osobnim promjenama su oni kojima je jasno što žele. Brzo odlučuju što ne mogu promijeniti i stavljaju to na stranu. Oni su također učinkoviti u poduzimanju potrebnih koraka prema promjeni i preuzimanju kontrole nad onim elementima koje mogu promijeniti.




I konačno…

Najvažniji element koji treba zapamtiti je da:

Nakon što donesete konačnu odluku o tome što možete, a što ne možete promijeniti i što ćete poduzeti po tom pitanju, držite se toga.

uklanjanje stresa iz svog života je moguće.

Prihvatite svoju odluku i krenite dalje. Ne brinite se stalno ‘što ako’, jer će to potkopati sav vaš dobar posao u parkiranju stvari koje ne možete kontrolirati. Nije čak ni važno je li razlog što realno ne možete ništa učiniti 'Imam previše toga u životu da bih imao vremena za rješavanje ovoga'. U redu je. Dajte si oduška i prihvatite vlastitu mudrost.

Nastavi na:
Razumijevanje promjena | Provođenje promjene
Strateško razmišljanje