Upravljanje sukobima u vezama

Vidi također: Rješavanje sukoba

Što se događa kad veze počnu kvariti i kad se uvuku argumenti?

Kako možete upravljati sukobom tako da niti jedno od vas ne strada teško, a veza ne pati?

Još bolje, postoje li dobri načini na koje možete preokrenuti situaciju i spasiti svoju vezu?



Je li ‘iznošenje na otvoreno’ dobra stvar?

Ova stranica istražuje neke probleme povezane s sukobima u odnosima i raspravlja o nekim vještinama potrebnim za izbjegavanje, upravljanje i prelazak s njega, kako bi vaš odnos bio jači i nadam se da će mu pomoći da traje duže.

UPOZORENJE!


Ova stranica ne pokriva sukobe u kojima je jedan partner fizički ili emocionalno nasilan, uključujući obiteljsko nasilje .

što bi se najvjerojatnije moglo naći u neformalnom pisanju?

Ako ste zabrinuti da ste vi ili netko koga poznajete možda u situaciji koja uključuje obiteljsko nasilje, tada potražite pomoć i savjet.

Jedan od izvora savjeta u Velikoj Britaniji je 24-satna nacionalna besplatna telefonska linija za pomoć u slučaju nasilja u obitelji, pokrenuta u partnerstvu između Ženske pomoći i utočišta.

Broj je: 0808 2000 247


Sukob u vezi

Sukob u vezi može se definirati kao bilo koja vrsta nesuglasica, uključujući svađu, ili trajni niz nesuglasica, na primjer o načinu trošenja novca. Sukob može biti izuzetno stresan, ali može djelovati i na ‘pročišćavanje zraka’, isplivajući na površinu pitanja o kojima treba raspraviti.

Sukobi i nesuglasice mogu dovesti do toga da se naljutimo, a mogu nastati i zato što smo se naljutili zbog nečeg drugog. Na poslu bismo mogli pokušati kontrolirati bijes i izbjeći govoriti stvari zbog kojih bismo mogli požaliti. Kod kuće, nažalost, mnogo je vjerojatnije da ćemo drugima reći štetne stvari. Također je manje vjerojatno da će u blizini biti drugih koji mogu posredovati, a nesuglasice stoga brzo eskaliraju na način koji se možda neće dogoditi na poslu.

To znači da sukob u vezi može brzo postati vrlo neugodan, a ujedno i vrlo osoban.

Nažalost, kad smo blizu ljudi, često znamo kako ih najbolje povrijediti. U ljutnji je to možda upravo ono što želimo učiniti, koliko god kasnije zbog toga žalili.


Strategije za rješavanje sukoba

Pet strategija za upravljanje sukobom


Naša stranica na Rješavanje sukoba objašnjava da postoji pet strategija za rješavanje sukoba:

kako napraviti statističku analizu
  1. Natjecati se ili boriti, klasična situacija pobjeda / poraz, gdje snaga i snaga jedne osobe pobjeđuje u sukobu.
  2. Poricanje ili izbjegavanje , gdje se pretvarate da nema problema.
  3. Zaglađivanje problema , gdje održavate sklad na površini, ali ne rješavate sukob.
  4. Kompromis ili pregovaranje , gdje se oboje odreknu nečega da bi stvorili sredinu.
  5. Suradnja, radeći zajedno na stvaranju zajedničkog ishoda.

Te su strategije također primjenjive na sukobe u osobnim i romantičnim vezama.

Međutim, mnogi ljudi nikad ne dođu dalje od poricanje, izglađivanje ili borba . Međutim, problem je u tome što to nisu dugoročne strategije za rješavanje problema. Oni u najboljem slučaju papiriraju pukotine, a to nije moguće u dugotrajnoj vezi (ili bolje rečeno, vjerojatno neće biti dugoročna veza ako je to vaš odabrani pristup).

U pravilu će iskrena komunikacija o osjećajima, posebno osjećajima da nešto nije u redu, uvijek bolje funkcionirati u romantičnoj vezi.

Ključ je u vezi, dakle, prijeći dalje od ta tri kompromis ili, najbolje od svega, suradnja .

U kompromisu se oboje odričete nečega u korist dogovorenog rješenja u sredini
Ovo će vjerojatno rezultirati boljim rezultatom od pobjede / poraza, ali to nije baš pobjeda / pobjeda. Budući da ste se oboje nečega odrekli, vjerojatno nijedno od vas neće biti potpuno zadovoljno ishodom, što može dovesti do ponovnog posjećivanja rasprave.

Suprotno tome, kada surađujete, zajedno radite na stvaranju pobjede i pobjede, nadovezujući se na sukob.

Treba vremena, ali u vezi vrijedi uložiti.


Kretanje prema suradnji

Veliko je pitanje, naravno, kako možete krenuti prema suradnji, pogotovo ako ste već uspostavili obrazac borbe. Postoji nekoliko ideja koje će vam pomoći:

1. Razgovarajte prije nego što ste ljuti i dogovorite strategiju

Upravljanje sukobom zahtijeva predanost vas oboje. Unaprijed razgovarajte o tome kako biste željeli rješavati nesuglasice, a također se dogovorite da ćete si u tome pomoći.

Možda će vam biti korisno razgovarati o tome kako se ponašate kad ste bijesni i podržati jedni druge u upravljanju tim problemom. Na primjer, ako se jedan od vas vrlo brzo naljuti, možda bi bilo korisno da drugi predloži čekanje da razgovara kasnije.

Naše stranice možete pronaći na Bijes i Upravljanje bijesom koristan.

2. Odšetaj kad si ljut

Steknite naviku ne raspravljati o problemima kad ste ljuti. Recite nešto poput:

' Ne mogu sada razgovarati, jednostavno sam previše ljut. Molim te, razgovarajmo o tome kasnije kad se smirim. '

kako razumjeti emocije drugih

Zatim se udaljite i otiđite negdje da se smirite.

3. Ne pokušavajte razgovarati o teškim stvarima kada ste umorni i / ili gladni

Svi ćemo vjerojatnije biti mrzovoljni i teški kad smo umorni ili gladni. To je ljudska priroda. Izbjegavajte teške razgovore u teškim trenucima. Umjesto toga, pronađite vrijeme kada ste i opušteni i ugodno, a razgovori će rjeđe prerasti u svađu. Neki ljudi radije izlaze u šetnju, a drugi smatraju da je vrijeme kod kuće bolje: isprobajte stvari i pogledajte što vam najbolje odgovara.

O tome ima više na našim stranicama na Davanje povratnih informacija partnerima i Vodili ste teške razgovore sa svojim partnerom .

4. Uvijek se pripremite za ispriku

Možda osjećate da ste bili u pravu. Možda ste čak bili u pravu.

Spremni da se ispričate zbog načina na koji se vaš partner osjeća, učinit će mnogo da osigura da osjećaju da su ih čuli i da razumijete njihove brige. To je osobito istinito ako ste, usprkos najboljim namjerama, na kraju vikali jedno na drugo.

Ispričavanje ne znači da morate prihvatiti da ste pogriješili .

To znači reći da vam je žao zbog neslaganja i da vam je žao što je vaš partner uznemiren i da ste predani pronalaženju načina naprijed koji djeluje za vas oboje.

Pogledajte našu stranicu: Ispričavajući se | Govoreći oprosti za više.

5. Slušajte i raspravljajte

Budite spremni poslušati svog partnera. Nemojte samo opetovano objašnjavati svoje stajalište ili ćete se na kraju opet boriti. Izgradnja kompromisa ili zajedničkog rješenja zahtijeva stvarno razumijevanje onoga što im je važno i zašto te raspravu koja konstruktivno dijeli stajališta i mišljenja.

Naše stranice možete pronaći na Vještine slušanja koristan.

Zapamtiti…

... dugoročna veza je partnerstvo. Možda ste se formalno obvezali ili ne, ali ako želite da veza traje, morate zajedno raditi na razvijanju vještina upravljanja razlikama u mišljenjima. Naučiti kako se konstruktivno ne slagati i graditi kompromis ili suradnju važan je dio ovoga.

Nastavi na:
Asertivnost u odnosima
Davanje povratnih informacija svom partneru