Terapija smijehom kao ublažavanje stresa

Vidi također: Savjeti za suočavanje sa stresom

Smijeh je izvrstan način za smanjenje stresa u našem životu i može vam pomoći da se nosite i preživite stresan način života.

Smijeh pruža cjelovit trening za vaše mišiće i oslobađa navalu endorfina koji uništavaju stres. Budući da naša tijela ne mogu razlikovati pravi i lažni smijeh, sve zbog čega se hihoćete imat će pozitivan utjecaj. Ne trebate biti sretni ili imati smisla za humor da biste se dobro nasmijali.

izvrsne verbalne i pisane komunikacijske vještine

Terapija smijehom želi nasmijati ljude kako na grupnim, tako i na individualnim seansama i može pomoći u smanjenju stresa, učiniti ljude i zaposlenike sretnijima i posvećenijima, kao i poboljšati njihove međuljudske vještine.



Smijeh terapeut Keith Adams objašnjava pozadinu terapijskog smijeha.


Terapijski smijeh

Radionica terapijskog smijeha - vještine koje vam trebaju

Uvodno, član sam Velike Britanije - mreže smijeha. Mi smo skupina profesionalaca kojima je zajednički cilj terapijskim smijehom unijeti više sreće i smijeha u život ljudi.

Mnogi su pojedinci pridonijeli povijesti modernog terapijskog smijeha.

Evo samo nekoliko:

Norman Cousins, proslavljeni politički književnik

1979. godine Cousins ​​je objavio knjigu Anatomija bolesti u kojem je opisao potencijalno fatalnu bolest od koje je obolio 1964. godine i svoje otkriće blagodati humora i drugih pozitivnih emocija u borbi s bolešću.

Rođaci su, na primjer, otkrili da mu deset minuta veselog smijeha daje dva sata bezbolnog sna. Njegova je priča zbunila znanstvenu zajednicu i nadahnula brojne istraživačke projekte.

Dr. William F. Fry, psihijatar sa Sveučilišta Stanford u Kaliforniji

Doktor Fry počeo je ispitivati ​​fiziološke učinke smijeha krajem 1960-ih i smatra se ocem 'gelotologije' (znanosti o smijehu).

Doktor Fry dokazao je da veseli smijeh pruža dobru tjelesnu vježbu i može smanjiti vaše šanse za respiratorne infekcije. Pokazao je da smijeh uzrokuje da naše tijelo proizvodi endorfine (prirodne lijekove protiv bolova).

Dr. Lee Berk, Sveučilišni medicinski centar Loma Linda

Inspiriran Normanom Cousinsom, dr. Berk i njegov tim istraživača s područja psiho-neuro-imunologije (PNI) proučavali su fizički utjecaj veselog smijeha.

U jednoj studiji bolesnici sa srčanim udarom podijeljeni su u dvije skupine: jedna polovica stavljena je pod standardnu ​​medicinsku njegu, dok je druga polovica gledala šaljive videozapise trideset minuta svaki dan.

Nakon godinu dana skupina 'humor' imala je manje aritmija, niži krvni tlak, niže razine hormona stresa i zahtijevale niže doze lijekova. Nehumorna skupina imala je dva i pol puta više ponavljanih srčanih napada od humorne skupine (50% naspram 20%).

Dr Hunter (Patch) Adams

Ovjekovječen u filmu Robina Williamsa, Patch je nadahnuo milijune ljudi vraćajući zabavu i smijeh u bolnički svijet i provodeći u djelo ideju da 'iscjeljivanje treba biti ljudska izmjena, a ne poslovna transakcija'.

Osnivač je i direktor Instituta Gesundheit, holističke medicinske zajednice koja pruža besplatnu medicinsku pomoć tisućama pacijenata od 1971. On je katalizator za stvaranje tisuća klaunova terapijske njege širom svijeta.

Dr. Annette Goodheart

Goodheart je psihoterapeut i izumitelj terapije smijehom i treniranja smijeha. Već 36 godina koristi smijeh za liječenje raka, AIDS-a, depresija i druge bolesti te je predavao na sveučilištima, školama, tvrtkama, organizacijama i javnim događanjima, donoseći smijeh u svaki dio svijeta.

Dr. Madan Kataria, tvorac Joga smijeha

U ožujku 1995. ovaj liječnik iz Mumbaija u Indiji pisao je članak Smijeh - najbolji lijek za zdravstveni časopis. Konkretno, impresionirala ga je knjiga Normana Cousinsa Anatomija bolesti i istraživački rad dr. Berka. Doktorica Kataria otkrila je da tijelo ne može razlikovati glumljeni i istinski smijeh.

Potom je stvorio niz vježbi smijeha, uključujući elemente igre uloga i druge tehnike iz svojih dana amaterskog dramskog glumca. Shvaćajući važnost dječje zaigranosti, razvio je daljnje tehnike kojima to potiče unutar grupe. Joga smijeha rođena je i danas je prihvaćena u cijelom svijetu.

Sveučilište Oxford / Kraljevsko društvo

U rujnu 2011. akademici sa Sveučilišta Oxford objavili su istraživanje koje je pokazalo da kontinuirani smijeh značajno povećava prag boli kod ljudi, za čak 10%.

Da biste pročitali sažetak članka, kliknite ovdje .

što čini dobro rješavanje problema

Joga smijeha

Joga smijeha - vještine koje vam trebaju

Joga smijeha uključuje četiri stvari:

  1. Pljeskajući u ritmu do 'ho-ho-ha-ha-ha'.

  2. Disanje i istezanje.

  3. Dječja igra.

  4. Vježbe smijeha.

Smijeh dolazi iz tijela, a ne iz uma.

Ovdje je slika jednog od mojih sudionika na radionici uzajamnih domova u Liverpoolu - pokazuje koliko joga smijeha može biti zarazna!

Kada sudjelujete u radionici smijeha, dobivate oslobađanje endorfina , dajući vam faktor osjećaja dobro; cijelo se tijelo opušta i smanjuje se stres i napetost.

Imate i aerobnu vježbu. Smijeh tonizira vaše mišiće i poboljšava vaše disanje - a vaš imunološki sustav je ojačan što vam pomaže da se oduprijete bolesti.

Možete lako steći vještine vođenja radionice joge smijeha. Trebat će vam osobno odlazni čovjek, biti dobar komunikator i vrlo rado voditi grupu ljudi u smijeh.

Za više informacija o mojim radionicama terapijskog smijeha za poslovne, javne i organizacije trećeg sektora, kao i za posebne društvene događaje, posjetite Keithovu web stranicu Težnje za smijehom .


Keith Adams - Težnje za smijehom


Keith Adams član je UK Laugh Network, skupine profesionalaca kojima je zajednički cilj terapijskim smijehom unijeti više sreće i smijeha u život ljudi.

Za informacije o tečajevima i radionicama terapijskog smijeha u vašem području posjetite web stranicu UK Laugh Network .

Više tehnika opuštanja:
Joga Nidra meditacija
Samohipnoza | Glazbena terapija