Kako izgraditi povjerenje na radnom mjestu

Vidi također: Savjeti za upravljanje stresom

Često postoji snažna korelacija između samopouzdanja i profesionalnog uspjeha. Održavanje pozitivnog stava na radnom mjestu može, u nekim slučajevima, dovesti do većih plaća i bržeg napredovanja.

Međutim, uspjeh u uredu može biti teže doći do ljudi kojima nedostaje samopouzdanja. Nesigurni radnici često se prelaze u korist samopouzdanijih kolega.

Mnogi ljudi vjeruju da je samopouzdanje urođena sposobnost. Međutim, to jednostavno nije istina - čak se i oni najuvjerljiviji ljudi ponekad osjećaju nesigurno. Vježbom svatko može povećati razinu samopouzdanja i zapovijedati radnim mjestom.




Povjerenje i stres

Povjerenje prvenstveno potkopava stres, koji profesionalci definiraju kao zahtjeve prema pojedincu 'Premašiti osobne i društvene resurse koje je pojedinac u stanju mobilizirati' .

To znači da smo skloni osjećaju stresa kada se suočimo sa:

  • Novi i nepoznati zadaci.
  • Zadaci s kojima smo se borili u prošlosti.
  • Neočekivane smetnje.
  • Kritički komentari.

Te se situacije često događaju na radnom mjestu i mogu nas brzo usmjeriti samopouzdanje .

što su pozitivni i negativni cijeli brojevi

Suočavanje s nepoznatim

Nedostatak samopouzdanja često proizlazi iz nesigurnosti kako nešto učiniti. Kao rezultat toga, mnogi ljudi osjećaju rastuću paniku kad se suoče s nepoznatim zadatkom.

Preuzmite kontrolu nad tim osjećajem tako što ćete zatražiti pomoć od menadžera ili suradnika. Još uvijek možete pokazati svoju inicijativu odlukom kako biste logično pristupili zadatku, prije nego što se obratite drugima za pomoć.

kako možeš biti aktivan slušatelj

Sutnja je zlato

Traženje pomoći ponekad se može osjećati neuspjehom. Ako biste radije sami pokušali riješiti novi izazov, tiho se smjestite i prvo promatrajte druge ljude. Mnogo možete naučiti samo ako budete pažljivi.
Neki ljudi svoj nedostatak samopouzdanja prekrivaju glasnom i bujnom osobnošću. Međutim, nemojte dopustiti da ovo poljulja vaš vlastiti osjećaj vlastite vrijednosti - glasnost nije nužno jednaka spretnosti.

Zamislite budućnost


Kad se suoče s nepoznatim zadatkom, neki ljudi instinktivno reagiraju negativno. Kad se borite da svladate novu vještinu, previše je jednostavno vjerovati da nikada nećete uspjeti.

Međutim, praksa je savršena - zamišljanje sebe kako svladavate zadatak u budućnosti može vam pružiti samopouzdanje.

Pogledajte našu stranicu: Izgradnja povjerenja za više.



Svijest o mislima

Gore navedeni savjeti pomoći će vam da postanete sigurniji u suočavanje s novim zadacima. Međutim, samopouzdanje na radnom mjestu mogu i izbiti iz drugih situacija.

Dokazani način za izgradnju samopouzdanja je misaona svijest - tehnika koja se često koristi tijekom kognitivne bihevioralne terapije.

Proces je osmišljen za suočavanje s negativnim razmišljanjem u osnovi, a odvija se na sljedeći način:

što čini || srednja matematika
  • Tijekom razdoblja od dva tjedna držite svakodnevno dnevnik stresa '.
  • Kad god se pojavi stresna situacija, zabilježite detalje - zajedno sa svojim emocionalnim odgovorom i razmišljanjima.
  • Ova zapažanja moraju biti potpuno iskrena - može potrajati nekoliko dana da se to iskoristi.

Vodite ovaj dnevnik najmanje dva tjedna. Kad dovršite svoja zapažanja, odvojite malo vremena da prođete kroz stranice i potražite obrasce ponovljenog ponašanja. Ljudi s niskim samopouzdanjem imaju tendenciju da imaju veći udio negativnih misli - često potaknutih određenim situacijama.

Ključ za misaona svijest je identificirati ove negativne misli i okidače, prije upotrebe racionalno razmišljanje za borbu protiv njih i izgraditi samopouzdanje .

Racionalno razmišljanje

Držite svoj dnevni dnevnik stresa još dva tjedna, bilježeći svaki put kad osjetite stres. Međutim, umjesto da dopustite da vaš misaoni proces teče nekontrolirano, borite se protiv svoje negativnosti racionalnim razmišljanjem.

Kao što smo vidjeli gore, nekoliko različitih situacija često uzrokuje stres na radnom mjestu :

  1. Zadaci s kojima smo se borili u prošlosti.
  2. Neočekivane smetnje.
  3. Neočekivana kritika.

Racionalno razmišljanje u sljedećim se situacijama može koristiti:

Zadaci s kojima smo se borili u prošlosti.

Strah od ponavljanja prethodnih neuspjeha snažna je sila i može spriječiti ljude da ostvare svoj istinski potencijal. Ako se zaustavite na prošlim pogreškama, sjetite se da sada imate prednost na svojoj strani. Čvrsto se podsjetite da jedno propalo poduzeće ne znači da ćete u budućnosti nužno propasti.

Neočekivane smetnje

Nažalost, ne možemo kontrolirati vanjske utjecaje. Nekim ljudima taj nedostatak kontrole može prouzročiti brzo raspadanje samopouzdanja. Ako se bojite nepoznatog, temeljito pripremite svoje povjerenje. Odlučite unaprijed kako ćete se nositi s neočekivanim problemima i sastavite 'hitni plan akcije' na koji ćete se vratiti.

kako razraditi površinu pravokutnika

Kritički komentari

Kritiku može biti teško čuti - čak i kad je izrečena na konstruktivan način. Nekim ljudima kritički komentar može u potpunosti uništiti samopouzdanje. Ako trebate razgovarati o svom poslu, naoružajte se zapisom svojih misaonih procesa i budite spremni za razgovor kroz svoje odluke.

Suočavanje s kritikom


Kad primite kritiku, imate izbor.

  • Koristite ga na pozitivan način za poboljšanje ili:
  • Na negativan način koji može smanjiti vaše samopoštovanje i izazvati stres i / ili ljutnju.
Pogledajte ili stranicu: Suočavanje s kritikom naučiti kako pozitivnije gledati na kritiku.

Usredotočite se na sebe

Povjerenje je fleksibilna kvaliteta, a ovaj članak govori o nekim zdravim načinima njegova uzgajanja. Međutim, neki ljudi koriste nezdrave metode. To se najjasnije može vidjeti na društvenim mrežama gdje neki ljudi prikazuju pretjeranu projekciju svog života kako bi se osjećali bolje.

Zapamtite - istinsko samopouzdanje postići ćete samo usredotočenjem u potpunosti na sebe slika sebe i unutarnji dijalog .


Nastavi na:
Stres i upravljanje stresom
Razvijanje samopoštovanja