Kontakt očima: zašto je to važno i kako to učiniti ispravno

Vidi također: Govor tijela

Bez obzira je li to uzrokovano socijalnom anksioznošću ili je to samo uvriježena navika, jaki kontakt očima s drugima mnogima je neugodna situacija. Ali vaša razina kontakta očima s drugim ljudima utječe na svaku vezu u vašem životu.

Od kolega preko prijatelja do romantičnih partnera, kontakt očima puno govori o vama, vašem odnosu s drugom osobom i još mnogo toga.

Na radnom mjestu vaša sposobnost jakog kontakta očima može utjecati na sve, od dobivanja novog posla do napredovanja u karijeri.



Dakle, kakve signale šaljemo kad uspostavimo kontakt očima (ili ga izbjegnemo)?

Što kontakt očima govori drugima o nama:


  • Ljudi s visokim statusom ostvaruju više kontakt očima od ljudi s manjim statusom.
    Ali - ljudi s visokim statusom također izbjegavaju kontakt očima s onima za koje smatraju da imaju niži socijalni status.
  • Kontakt očima govori drugima da ste pouzdani, samopouzdani i angažirani.
  • Nedostatak kontakta očima može reći drugima da vas ne zanimaju ili što imaju za reći.
  • Izbjegavanje kontakta očima može signalizirati da ste nesvjesni ili da vam nedostaje samopouzdanja.

Zašto ljudi izbjegavaju kontakt očima

Ako se neprestano borite za stvaranje snažnog kontakta očima, možda jeste Anksioznost kontakta s očima .

koji su ključevi aktivnog slušanja?

Anksioznost kontakta očima izražena je nelagoda pri uspostavljanju kontakta očima.

Osoba s tjeskobom u kontaktu s očima možda neće moći gledati izravno u oči drugih dok razgovara. Često se osjećaju kao da ih se osuđuje ili pomno ispituje kada uspostavljaju kontakt očima.

Kontakt očima i nedostatak samopouzdanja

Za one bez dijagnosticiranog stanja, izbjegavanje kontakta očima moglo bi biti povezano sa sramežljivošću ili nedostatkom samopouzdanja.

Uspostavljanje kontakta očima tijekom govora može se osjećati neugodno za ljude kojima je također neugodno zbog razgovora općenito. Skloni su izbjegavanju reflektora.

Očni kontakt i poremećaj socijalne anksioznosti

Osobe s socijalnom anksioznošću često opisivanje uspostavljanja kontakta očima izaziva anksioznost i neugodu.

Dijelom genetsko ožičenje i djelomično naučeno ponašanje, ljudi s socijalnim anksioznim poremećajem imaju pojačani strah od izravnog kontakta očima.

Ako imate socijalni anksiozni poremećaj, kontakt očima može pokrenuti amigdalu, dio vašeg mozga koji vas upozorava na opasnost.

Istraživanje o kontaktu s očima i socijalnom anksioznom poremećaju

DO pregled Objavljeno u Aktualna izvješća o psihijatriji utvrdio da je socijalna anksioznost kombinacija opreza i izbjegavanja socijalnih podražaja.

To znači da u Zabava, možda ćete biti usredotočeni na prepoznavanje ljudi koji izgledaju kao da vas osuđuju i izbjegavanje interakcije s tim ljudima.

Pregled je pokazao da socijalno anksiozne osobe izbjegavaju uspostavljati i održavati kontakt očima jer su pretjerano samosvjesne.

„Da bi se kontakt očima osjećao dobro, jedna osoba ne može nametati svoju vizualnu volju drugoj; to je zajedničko iskustvo. Možda se pogledi isprva sretnu samo na sekundu; jedan partner zatim testira vode i pokušava nekoliko sekundi, a kad se to toplo upozna, par može započeti pojačavanje kontakta očima dok se ne zakače u prekrasnom plesu očiju i pogleda. '

Michael Ellsberg: Moć očnog kontakta


Savjeti za uspostavljanje i održavanje kontakta s očima

Vaše vještine kontakta očima mogu se poboljšati .

Korištenje ovih strategija za poboljšanje kontakta očima smanjit će vašu anksioznost i učiniti da se slušatelji osjećaju više povezanima.

  • Uspostavite kontakt očima kad započnete razgovarati s nekim.
  • Održavajte kontakt očima 50 posto vremena dok govorite i 70 posto dok slušate.
  • Dopustite da vam oči malo nestanu iz fokusa kako biste smanjili intenzitet i opustili pogled.
  • Povremeno skrenite pogled kako biste izbjegli 'jezivo' zurenje.
  • Držite kontakt očima otprilike pet sekundi, a kad prekinete kontakt očima, bacite pogled u stranu prije nego što nastavite s pogledom.
  • Kad skrenete pogled, činite to polako kako ne biste izgledali stidljivo ili nervozno.
  • Ne spuštajte pogled kad slomite pogled jer to može signalizirati nedostatak samopouzdanja.
  • Umjesto da skrenete pogled, možete pogledati i drugi dio njihova lica.
  • Razbijte pogled dok gestate za prirodnije prekidanje veze.
  • Ako zadržavanje kontakta očima postane stresno, pogledajte mjesto na nosu, ustima ili bradi.

Ostvarivanje više kontakta očima u grupnom okruženju

Uspostavljanje kontakta očima s publikom jedna je od najstrašnijih stvari u javnom govoru.

Dok govorite, odaberite jednu osobu iz svoje publike i pretvarajte se da razgovarate samo s tom osobom.

Dok započinjete novu rečenicu ili ideju, odaberite drugu osobu u grupi i uspostavite kontakt očima dok završite s mišlju. Uključite što više ljudi u grupu.

Ostvarivanje više kontakta očima u intervjuu

Intervjui za mnoge mogu biti neugodni. Dodajte tome strah od kontakta očima i socijalne anksioznosti, a samo prolazak kroz intervju može biti mučenje.

A da ne spominjemo vjerojatnost da vas ne prime.

Ali kad radite na tome da se ugodnije dodirnete očima, smanjuje se velik dio tjeskobe i socijalne nespretnosti.

Savjeti za bolji kontakt očima u intervjuima

  • Rukovanje

    Važno je uspostaviti neposredan kontakt očima dok se rukujete s anketerom. Ova kombinacija daje izgled samopouzdanja.

  • Slušanje

    Održavajte kontakt očima dok ispitivač postavlja pitanja. Usredotočite se na kombiniranje kontakta očima s odgovarajućim izrazom lica. Ne bulji!

  • Širite svoj pogled

    S vama može razgovarati više osoba. Polagano širite pažnju i kontakt očima s jednog ispitivača na drugog dok odgovarate na pitanja.

  • Naglasite važne točke

    Za ključne točke kojih biste stvarno željeli da se anketari sjećaju, uspostavite posebno intenzivan kontakt očima.

Koristite ove savjete za kontakt s očima na poslu

  1. Uspostavite stalan kontakt očima sa svojim šefom, razbijajući pogled svakih nekoliko sekundi na jednu ili drugu stranu.

    Hoće vaš šef protumačite ovo kao samopouzdanu i prijateljsku interakciju i ostavljaju trajni dojam.

  2. Upoznajte oči novih klijenata ili kolega samo sekundu ili dvije i kratko im potvrdite glavom.

    To im govori da niste prijetnja i da ih ne doživljavate kao prijetnju.

  3. U skupinama polako prelazite pogledom po sobi dok se nakratko usredotočite na tuđa lica.

    Zbog toga se ljudi osjećaju angažiraniji i otvoreniji za vašu prisutnost.

Prednosti kontakta očima na poslu

Kontakt očima čini vas nezaboravnijima.

DO zajednička studija između Sveučilišta Wolverhampton i Sveučilišta Stirling otkrili su da ako želite da se ljudi sjećaju onoga što kažete, održavajte dobar kontakt očima.

Kontakt očima i kretanje mame druge da vas primijete i zapamte.

oblici s više od 4 ravne stranice

Prema istraživanje o kontaktu i kretanju očima , pokreti, poput naglog pokreta ruke ili okretanja glave dok uspostavljate kontakt očima, imaju dubok učinak.

Kontakt očima čini ljude iskrenijima.

Lažljivci ponekad ostvaruju više kontakt očima od onih koji govore istinu, ali kontakt očima većinu ljudi čini iskrenijima kad se suoči.

Naše oči odaju više o našim unutarnjim procesima nego što bismo mogli.

Bez obzira na scenarij, imajte na umu da je kontakt očima u osnovi povezan s našom percepcijom istine i poštenja.




Bilo na poslu ili u društvenom okruženju, učenje uspostavljanja odgovarajućeg kontakta očima pomaže vam u interakciji s drugima s jačom vezom. Vježbajte s obitelji ili prijateljima kako biste stvorili dobre navike kontakta očima i što češće koristite svoje nove vještine. S boljim vještinama kontakta očima izgledat ćete samopouzdanije, društvenije i zanimljivije.


Nastavi na:
Neverbalna komunikacija
Razvijanje pozitivne slike tijela