Prekidanje ciklusa stresa

Vidi također: Savjeti za suočavanje sa stresom

Stres je važna prirodna reakcija koju tijelo koristi za pripremu za akciju. Bez stresa ne bismo mogli nastupiti najbolje što možemo. Stres izoštrava naša osjetila, daje nam brzi odgovor i daje nam snagu da se pozabavimo zadatkom koji je pred nama.

Postoje razne zdravstvene beneficije s malo stresa.

Istraživanje je pokazalo da određeni stres može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Stres može poboljšati rad vašeg srca i zaštititi tijelo od infekcije. Previše stresa ipak može biti štetno. Stres koji traje dulje vrijeme može prouzročiti pogoršanje imunološkog sustava, a može uzrokovati i povišeni krvni tlak, umor, depresija , anksioznost pa čak i bolesti srca.

Stres je automatska reakcija o kojoj niste razmišljali ili je planirate unaprijed, a budući da su promjene u vašem tijelu podsvjesne, ponekad je teško razumjeti odakle dolazi ta glavobolja, zašto ne možete spavati ili zašto se osjećate slabo .



Činjenica je da je tjelesna bol uzrokovana stresom uglavnom posljedica nesvjesne napetosti mišića. Uobičajeni uzroci su automatski stiskanje čeljusti ili nehotično zatezanje vrata ili ramena.

Napetost također može utjecati na emocije, uvriježeno je mišljenje da je hiper-uzbuđenje nusprodukt hormona koji se oslobađaju tijekom stresa, a to je glavni razlog zbog kojeg ljudi teško spavaju. Ova situacija može biti početak ciklusa stresa. Ako se brinete, reakcija stresa može eskalirati, što zauzvrat povećava negativne simptome koje doživljavate.

Često kad smo pod ekstremnim stresom, možemo se osjećati zarobljeno, može izgledati bezizlazno, kao da iz naše situacije nema izlaza. Stresni osjećaji ne pomažu, već samo pogoršavaju stvari. Ovaj ciklus stresa može biti vrlo teško ublažiti, pogotovo ako ne shvaćamo da stres uzrokuje stanje.

Jednostavan i učinkovit način ublažavanja stresa je opuštanje, ali to je ponekad lakše reći nego učiniti.

Kako se možete opustiti kad se ovako osjećate?

Ako ćete prekinuti ovaj ciklus stresa, prvo i najvažnije što morate učiniti je dati sebi malo vremena, vjerojatno ste dali vremena mnogim drugim pothvatima, obitelji, prijateljima i poslu.

kako se pripremiti za test sposobnosti

Ovo je vrijeme samo za vas!

Nakon što donesete odluku, izvrsna vježba je sjediti ili ležati u tihoj sobi i početi se koncentrirati na otpuštanje napetosti iz svakog dijela tijela, počnite od vrha glave i polako radite prema dolje otpuštajući napetost kako postajete svjestan toga. Dok oslobađate napetost iz tijela, osjetit ćete kako bol nestaje.

Istina je da će ovo vrijeme opuštanja ublažiti stres i zauzvrat promijeniti način na koji se osjećate, omogućujući vam da jasno razmišljate i pristupite svojoj situaciji s novom snagom.




Nastavite do našeg Tehnike opuštanja odjeljak za više.

Ovaj članak osigurao je:

Michael Dullenty. Pr DTH. Dip Couns.


Nastavi na:
Aromaterapija
Samohipnoza