Budite jaki i osvojite svoju zubnu fobiju: 10 super savjeta

Vidi također: Izbjegavanje i upravljanje stresom

Više od 50% ljudi kaže da nisu bili kod zubara više od 10 godina, uglavnom zbog zubne fobije.

Nažalost, mnogi posjetitelje stomatologu povezuju s bolovima na temelju osobnog iskustva, dok drugi ljudi tu fobiju prepoznaju s televizije i iz filmova. Zvuci bušilica i pogled na sve različite alate na stolu samo dodaju ovaj strah.

Međutim, odlazak zubaru je važan jer će vam, ako izbjegavate odlazak zbog straha, trebati samo opsežniji i bolniji stomatološki posao. Prebolite svoj strah i krenite zubaru! Znate da to ima smisla. Za pomoć, evo nekoliko savjeta kako preboljeti zubnu fobiju.



Uplašena žena sa zubnim aparatima

Saznajte više o stomatološkim zahvatima

Kad naučite o stomatološkim postupcima i praksama, osjećat ćete se bolje kad trebate obaviti posao. Pročitajte koji god vam tretman ili postupak propisali, jer ćete vjerojatno pronaći olakšanje u svom istraživanju. Učenje o potrebnom radu i gledanje s tehničkog ili obrazovnog gledišta mogu vam dati drugačiju perspektivu. Osim toga, većina postupaka ne boli baš onako kako biste mogli zamisliti.

kako se razvijati kao osoba

Idite zubaru kojem vjerujete

Iako se čini glupo, stomatolozi stvaraju svojevrsnu vezu sa svojim pacijentima. Upoznajte svog zubara i pogledajte kako se slažete. Ako vam se stomatolog ne sviđa, nećete imati dobro iskustvo. Saznajte više o svom stomatologu, kao i o njegovim podacima. Ako vam se čini da se ne povežete sa svojim stomatologom, možda je vrijeme da potražite drugog.

Budite iskreni prema svojim strahovima

Neki ljudi mogu pokušati prikriti svoj strah, ali to može dovesti samo do izbjegavanja zubara zajedno. Kad zakažete sastanak, u redu je reći recepcionaru da imate malo tjeskobe. O tome biste trebali biti otvoreni sa svojim stomatologom kad se napokon sretnete s njim.

Pazite na zube

Ako ne želite da zubar mora obaviti veći posao na zubima, trebate naglasiti da se dobro brine o njima. To znači četkati zube tri puta dnevno i nakon što jedete. Također biste trebali koristiti zubni konac nakon svakog obroka. Vodite računa da sa sobom nosite higijenske potrepštine za zube ako ćete vani biti cijeli dan. Također biste trebali pokušati izbjegavati hranu za koju se zna da je štetna za zube, poput sode i slatkih grickalica. Važan dio dobre zubne higijene je odlazak stomatologu na redovite preglede (cilj je svakih šest mjeseci).

što je neverbalna komunikacija i zašto je važna

Zakažite sastanak i krenite

Bez obzira bojite li se ili ne, morate otići zubaru. Ako želite prevladati svoje strahove, suočite se s njima. Nazovite svog stomatologa i zakažite pregled. Kad dođe dan, zapravo idite na svoj sastanak. Tijekom dogovora obavezno komunicirajte sa svojim stomatologom. Obavijestite ih ako vam treba pauza ili ako vaša tjeskoba postaje prevelika. Razgovarajte sa svojim stomatologom o mogućnosti uzimanja lijekova protiv anksioznosti prije termina.



Pođite s nekim tko vas smiruje

Ponekad vam može biti korisno da nekoga povedete sa sobom. Oni vam mogu djelovati kao sustav podrške. Svakako povedite nekoga tko na vas djeluje smirujuće, za razliku od nekoga tko vas tjera da se potrudite. Zamolite supružnika, rođaka ili prijatelja da budu s vama i pomognu vam održati vas pažljivim nekim lijepim riječima i umirujućim čavrljanjem da vas odvrati: razgovor o vašoj trenutnoj omiljenoj glazbi ili TV emisiji zaista može pomoći da se vaši strahovi smire.

Glazba može pomoći

Glazba je sjajan način opuštanja i korištenja glazbena terapija je sve popularniji način koji omogućuje vrlo anksioznim pacijentima da se nose sa zubnom anksioznošću ili zubnom fobijom jer ih potiče da postanu mirni i opušteni tijekom tretmana. Čak i ako nemate muzikoterapiju kao dio svog tretmana, samo puštanje omiljene glazbe i puštanje da vam se ispere iz uma kako biste vas zadržali na svom 'sretnom mjestu' može biti izvrsna ideja za održavanje zen-sličnog stanja tijekom vašeg liječenja. Možete pročitati više o studijama glazbene intervencije za zubnu anksioznost ovdje .

Pazite na ono što jedete i pijete

Dobra je ideja držati se podalje od hrane i pića koja sadrže kofein ili visoku razinu šećera jer to može uzrokovati dodatni stres na vašem srcu. Trebali biste jesti hranu s visokim udjelom bjelančevina i orašaste plodove i mahunarke jer će to imati umirujući učinak. Hrana bogata vitaminom C, poput naranče i čaja od mente, također je poznata po svom umirujućem i smirujućem učinku.

Ručni signali u slučaju da ste preopterećeni

Možete se osnažiti postavljanjem sustava komunikativnih ručnih signala sa svojim stomatologom. Učinite to prije liječenja jer će vam, naravno, usta biti otvorena tijekom liječenja, što otežava razgovor. Možete se složiti s nekim lakim ručnim signalima kako biste ga obavijestili kada želite malo usporiti ili zaustaviti se.

budi zahvalan na malim stvarima

Usredotočite se na redovito i polako disanje

Ljudi koji su nervozni nastoje duže zadržavati dah, što će naravno smanjiti razinu kisika i to može pogoršati situaciju. Mnogo je bolje usredotočiti se na polagano redovito disanje budući da će vam, kao i u meditaciji, doista pomoći smanjiti razinu stresa.


Korištenje ovih alata može vam pomoći naučiti upravljati svojim strahom od zubara. Također biste se trebali sjetiti da su nam stvari koje se bojimo najčešće puno gore u glavi nego u stvarnom životu. E, to je razlog za osmijeh!

volumena i površina 3d oblika

Dakle, ovih 10 super savjeta može vam pomoći da prevladate strah od zubara i napravite sjajan i često prijeko potreban put do odabranog stomatologa. To je uvijek dobra ideja suoči se sa svojim strahovima jer je ovo izvrsna vještina koja vam omogućuje da nastavite u životu i pobijedite sve životne demone koji vam se nađu na putu.


Nastavi na:
Što je tjeskoba?
Što vas stresira? Kviz