Budite pametniji: 6 jednostavnih mentalnih vježbi koje će vas držati oštrim i pametnim

Vidi također: Što je Mindfulness

Što je potrebno da bi bilo pametnije?

Zatvaranje očiju, učenje novih stvari i meditacija samo su neke od vrlo jednostavnih stvari koje možete učiniti da biste bili pametniji.

Iako mnogi pogrešno pretpostavljaju da je potreban dosta novca (i skupo ulaganje u obrazovne materijale) da biste bili prilično pametni, istraživanje pokazuje da postoje neke vrlo jednostavne vježbe koje možete redovito izvoditi iz udobnosti svog doma koje će vas učiniti pametnijima - a izvođenje ovih vježbi neće vas koštati ništa.




U ovom članku dijelim šest jednostavnih mentalnih vježbi koje će vam održati mozak oštrim i učiniti pametnijim:

1. Razvijte naviku meditacije

Provedeno je toliko studija kako bi se procijenile zdravstvene prednosti meditacije; meditacija poznato je da ublažava stres, donosi restorativne učinke, pa čak i pomaže kod depresije. Međutim, malo ljudi zna da vas meditacija može učiniti i pametnijima.

Studija istraživači s UCLA-e koji su koristili magnetsku rezonancu visoke rezolucije (MRI) za skeniranje mozga skupine dugotrajnih meditanata otkrili su da je njihov mozak uglavnom veći od mozga ne-meditanata. Drugo istraživanje koje je skeniralo mozak starijih ljudi koji su redovito posredovali također je pokazalo da svoju sivu tvar nisu izgubili tako brzo kao ljudi koji nisu posredovali.

Dakle, ako niste meditirali, možda bi bilo dobro započeti sada; ne samo da je dobro za vaše mentalno zdravlje, već ima i ozbiljne kognitivne prednosti!

2. Naučite igrati šah

Ako niste igrali šah, vjerojatno biste to trebali početi raditi sada. Iako većina ljudi općenito pretpostavlja da je šah 'pametna igra', stvarnost je takva da igranje šaha ima više kognitivnih prednosti nego što mnogi shvaćaju.

Mnoge studije provedeni su kako bi se procijenio utjecaj šaha na mozak i pamet ljudi, i oni su se općenito složili oko toga: redovito igranje šaha pozitivno utječe na mentalnu oštrinu, a utječe i na vještine rješavanja problema, razumijevanje uzroka i posljedice i sposobnost ljudi da predviđaju događaje.

Dakle, dok se na šah općenito gleda kao na igru ​​koju igraju pametni ljudi, to je ujedno i igra koju ljudi mogu igrati kako bi postali pametniji.

3. Naučite novi jezik

Znate onog cool momka ili djevojku koji zna govoriti tri, četiri ili čak više jezika? Pa, možete biti on ili ona!

Ne samo da će vam učenje novog jezika izgledati prilično cool, već postoji znanost koja će vas učiniti pametnijima - a to se može prenijeti i na druge aktivnosti koje radite.

Švedski su znanstvenici odlučili nadgledati moždanu aktivnost prilikom učenja novog jezika pomoću tehnologija za snimanje mozga poput magnetske rezonancije (MRI) i elektrofiziologije za praćenje moždane aktivnosti. Studija je primijetila mladi odrasli vojni novaci koji su natjerani da intenzivno uče arapski, ruski ili dari i uspoređivali su ih s drugom skupinom koja je marljivo učila općenito, ali nije učila nove jezike.

MRI snimke pokazale su da su se određeni dijelovi mozga povećali u onima koji uče novi jezik, dok je mozak onih učenika koji uče druge predmete ostao iste veličine.

Ako ste već pokušali naučiti novi jezik, tada znate da to može biti prilično izazovno. Međutim, dobro je znati da to može biti i prilično korisno. Dakle, ako niste naučili a novi jezik za neko vrijeme, vjerojatno biste trebali ako želite biti pametniji.



4. Neka vam bude cilj naučiti svaki dan nešto novo

Iako se ovo možda čini tako jednostavno do te mjere da se čini da nema potrebe to reći, volio bih pitati: jeste li danas naučili nešto novo? Može jučer? Ili prošli tjedan?

Vrlo se malo od nas svjesno trudi naučiti nešto novo svaki dan, no ovo može biti jedan od najlakših načina za vježbanje mozga i postajanje pametnijim.

Prema istraživačima, svaki put naučite nešto novo, vaš mozak stvara nove veze i neurone koji utječu na postojeće živčane putove - što u biti utječe na to kako ste pametni.

Ali što se događa kad ne naučite ništa novo? Istraživači su otkrili da neznanje ičega novog usporava vaš mozak i čini ga manje osjetljivim, što vas u osnovi čini glupljim.

Danas postoji toliko mnogo načina na koje možete naučiti nešto novo: to može biti čitanje knjiga, časopisa ili bilo kojeg oblika sadržaja. Također, zahvaljujući Internetu i tehnologiji, platforme poput Ted i Khan Academy sadrže milijune sati sadržaja o raznim temama, a njihove se aplikacije ne mogu besplatno instalirati na vaše mobilne uređaje, tako da ih možete imati u pokretu, već jesu smatra nekim od najbolje aplikacije za trening mozga . Sigurno nema opravdanja da ne naučite nešto novo, bez obzira koliko ste zauzeti.

5. Pokušajte izvršavati zadatke zatvorenih očiju

Tko bi rekao da vas zatvaranje očiju može učiniti pametnijim? Osim što može!

Nekoliko studija su to pronašli izvođenje uobičajenih zadataka zatvorenih očiju zapravo može poboljšati vaše kognitivne sposobnosti i učiniti vas pametnijima. Zapravo, u jednoj studiji ljudi su dobili brojne zadatke i podijeljeni su u dvije skupine; prva je skupina zadatak trebala dovršiti zatvorenih očiju, dok je druga skupina zadatak trebala dovršiti otvorenih očiju. Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su zadatke morali izvršavati zatvorenih očiju postigli gotovo dvostruku ocjenu od onih koji su zadatke morali izvršavati otvorenih očiju.

Dakle, razmislite o svim jednostavnim svakodnevnim aktivnostima koje morate obaviti: na primjer, pranje zuba, jelo, tipkanje, pisanje itd. U mnogim slučajevima, čak i samo u ograničenom vremenu, radite ove zadatke zatvorenih očiju postat ćete pametniji u tom procesu.

Ipak, važno je da se nikada ne upuštate u potencijalno opasne aktivnosti (poput penjanja stepenicama ili kretanja između soba) zatvorenih očiju i kada niste sami. Potencijalne opasnosti od nesreće ako to učinite jednostavno ne vrijede dodatnog pametovanja koje ćete dobiti!

6. Bavite se kreativnim hobijem

Uz opsesiju poslom i mogućnost stavljanja hrane na stol, vrlo malo nas zapravo ima vremena za kreativni hobi. Bavljenje kreativnim hobijem jedan je od najlakših načina da postanete pametniji.

U jednoj od najopsežnijih studija o utjecaju umjetnosti na mentalne sposobnosti ljudi, dvogodišnje istraživanje u Muzeju američke umjetnosti The Crystal Bridges utvrdio da studentski posjetitelji Muzeja općenito su pokazali jače vještine kritičkog mišljenja u odnosu na svoje vršnjake. Drugo je istraživanje otkrilo korelaciju između bavljenja umjetničkim oblikom i kognitivnog razvoja kod učenika.

Postoji toliko kreativnih hobija kojima biste se mogli baviti: ovo bi moglo biti zanimanje za glazbu ili skladanje, crtanje, dizajn ili čak pisanje - mogli biste čak biti plaćen za to !


U zaključku

Gore navedene vježbe za mozak prilično su jednostavne i jednostavne za izvođenje, a ne morate nužno kupiti otmjene uređaje ili trošiti novac da biste ih izveli.

kako izbjeći smrt PowerPointom

Nastavi na:
Kontrola stresa
Pozitivno razmišljanje