Asertivnost u odnosima

Vidi također: Tehnike asertivnosti

Asertivnost je sposobnost zalaganja za sebe i svoja prava, istovremeno poštujući prava i mišljenja drugih. Stoga je u romantičnoj vezi presudno kako zadržati osjećaj vlastitog identiteta, tako i da veza napreduje i bude zdrava.

Također može biti prilično izazovno biti asertivan s partnerom. Osobito kada je veza nova, vrlo je vjerojatno da ćete željeti ugoditi drugoj osobi, pa se može teško potvrditi, čak i ako smatrate da je to potrebno. No, nažalost, obrasci naučeni u ranim danima veze vjerojatno će potrajati, stoga morate odmah steći dobre navike!

Ne očajavajte, međutim, ako smatrate da se borite da budete dovoljno asertivni. Uvijek možete naučiti nove vještine, a asertivnost nije iznimka. Nikad nije kasno za promjenu, a ova stranica objašnjava više o tome kako to možete učiniti.




Asertivnost i ponašanje

Naša stranica na Asertivnost iznosi da je asertivnost zauzimati se za sebe i svoja prava i biti sposoban izraziti svoje misli, osjećaje i stavove na odgovarajući način .

kako shvatiti 5 od broja

U praksi to znači također poštujući stavove i prava drugih : asertivni ljudi mogu se izraziti bez uzrujavanja ili uzrujavanja drugih.

Stoga će se u vezi asertivnost vjerojatno pokazivati ​​ponašanjem poput:

  • Otvoreno i iskreno razgovarajući o svojim osjećajima . Asertivni ljudi neće dopustiti da problemi nastanu, već će rano o njima razgovarati i objasniti zašto postoji problem. Veliki dio vremena moći će unaprijed prepoznati potencijalna problematična područja i izbjeći ih.

  • Slušanje svom partneru i trudeći se razumjeti i njihovo gledište. Ključni dio pokazivanja poštovanja prema nekome je slušanje i pokušavanje razumijevanja njegove perspektive. Ovo je važan dio suosjecanje , pa prema tome i od emocionalna inteligencija .

  • Biti zahvalan kad netko učini nešto za vas, koliko god malo bilo. Veza se odnosi na davanje i uzimanje: zahvaljivanje na šalici čaja ili kave kad se spremi uvelike podmazuje kotače i pokazuje da partnera ne uzimate zdravo za gotovo. Pogledajte našu stranicu na Zahvalnost: biti zahvalan za više.

  • Priznajući svoje pogreške i ispričavajući se zbog njih . To će uključivati ​​bilo koje vrijeme kad uzrujate partnera, jer to očito nije bilo namjerno.

  • Podijelite odgovornosti sa svojim partnerom i ponašajte se prema njima kao prema jednakima . Iz toga proizlazi da i vi očekujete da će vas tretirati kao ravnopravnog: to jest, niti očekujete da ćete sve učiniti niti da će sve biti učinjeno za vas. Ovo će možda trebati nekih pregovora da bi se u potpunosti razriješilo, a našu stranicu možete pronaći na Pregovaranje i uvjeravanje u odnosima koristan.

Budite pažljivi što govorite ... jer to može utjecati na vaša uvjerenja


Među posebno ženskim skupinama često se vidi zabavno ismijavati muškarce općenito, a posebno partnere, i žaliti se na njihovu nesposobnost za obavljanje kućanskih poslova / prisjećanje na kupovinu / čuvanje djece / bilo čega drugog što vam se sviđa .

Vrlo je lako uključiti se u takvu vrstu 'spuštanja' kad ste s prijateljima, a to se može osjećati kao pomalo bezazlena zabava.

Ipak, imajte na umu da kad stalno ponavljate ovako nešto, čak i u šali, možeš početi vjerovati (za više o tome pročitajte našu stranicu na Neurolingvističko programiranje ).

kako se nositi sa stresom kod kuće

Jednom kada počnete vjerovati da je vaš partner na neki način nešto inferiorniji od vas, može biti vrlo teško vidjeti ga i tretirati ga kao ravnopravnog.

Budite vrlo oprezni prema jeziku kojim razmišljate i razgovarate o svom partneru jer on može oblikovati vaše stavove, a to će vas spriječiti da ih u potpunosti poštujete. Dugoročno gledano, ovo će vjerojatno naštetiti vašoj vezi.



„Druga strana“: neasertivno ponašanje

Neasertivno ponašanje može imati jedan od dva oblika: pasivno ili agresivno ponašanje.

Oboje vjerojatno neće biti od pomoći u vezi.

Biti pasivan

Biti pasivan znači ne zauzimati se za sebe.

kojih je 10 životnih vještina

Često rezultira previše usklađenošću i dopuštanjem da se vaši stavovi više puta prevladaju u korist vašeg partnera. Ljudi koji koriste pasivne odgovore mogu imati problema s samopoštovanje ili samopouzdanje . Oni također mogu jednostavno pokušavati 'zadržati mir' i izbjeći sukobe u svojoj vezi.

Međutim, koristeći ovu vrstu ponašanja, pasivni ljudi mogu učinkovito sugerirati svojim partnerima da se ne smatraju jednakima. To može uzrokovati velike probleme u vezi, a drugog partnera nagnuti i prema manje asertivnom ponašanju.

Biti agresivan

Agresivno ponašanje ne uzima u obzir prava i osjećaje drugih.

Često se nadglasa bez razmišljanja i rasprave, a agresivni odgovor obično je dizajniran da nekoga spusti.

Više informacija o tome kako se nositi s agresijom ili kako si pomoći da izbjegnete agresivno ponašanje potražite na našim stranicama Suočavanje s agresijom , i Upravljanje bijesom .

Poboljšanje vaše asertivnosti

Glavni načini na koje možete pokušati poboljšati svoju asertivnost su vježbanje i modeliranje gore opisanih ponašanja, posebno slušanje, otvorenost prema svojim osjećajima i aktivno tretiranje partnera kao ravnopravnog.

Naša stranica na Savjeti i tehnike asertivnosti pruža neke druge načine na koje možete poboljšati svoju asertivnost. Uključuju upotrebu dvije tehnike za zadržavanje asertivnosti pred izazovnim ponašanjem:

  • Tehnika ‘zaglavljenog zapisa’ uključuje ponavljanje vaše glavne poruke mirno i ustrajno dok se ne čuje; i
  • Zamagljivanje pomaže vam da se ponašate poput ‘zida magle’, upijajući, ali ne odražavajući agresivno ponašanje.

Osobito je korisno razvijati ovakve tehnike ako vas ljudi često uspijevaju pasivno i / ili agresivno ponašati.

kako preboljeti nisko samopoštovanje

Tehnike će vam pomoći da ostanete mirni i asertivni - i stoga kontrolirate situaciju.

Naša stranica na Suočavanje s neasertivnošću pruža neke opće tehnike upravljanja pasivnim ili agresivnim ponašanjem kod drugih.



Odnosi trebaju temelj poštovanja

U konačnici, asertivnost se temelji na poštovanju - prema sebi i prema partneru.

Asertivno ponašanje pokazuje da poštujete oboje i smatrate da ste partneri - i prema tome jednaki - u vezi. Ako ovo vjerovanje u svoje poštivanje i jednakost možete držati ispred sebe, postaje lakše djelovati na asertivniji način.

Čak se i popuštanje može učiniti asertivno. Na primjer, ako vas partner zatraži uslugu poput kupnje markica ili pranja automobila dok su vani, možete odgovoriti:

'Pa, danas sam stvarno zauzet, ali budući da ste to vi, pokušat ću izdvojiti malo vremena za to.'

To pokazuje da ste svjesni posljedica, ali spremni ste to učiniti jer znate da im je to važno. Oni će vas pak više poštovati i biti vam zahvalniji jer znaju da ste se morali potruditi da im pomognete.


Nastavi na:
Učenje donošenja zajedničkih odluka
Zašto ljudi nisu asertivni