Ljutnja i agresija

Vidi također: Stres i upravljanje stresom

Ljutnja je normalna i prirodna emocija, koju ćemo vjerojatno svi osjećati barem u nekom trenutku svog života.

sposobnost razumijevanja i dijeljenja osjećaja drugoga

Ljutnja se često povezuje s vrućinom ili hladnoćom - govorimo o osjećaju 'vrućine od bijesa', a prepoznajemo i ideju 'hladnog bijesa'.

Ljutnja može biti prilično zastrašujuća, kako kod vas samih, tako i kod drugih, jer može stići vrlo iznenada, ali i zato što može prouzročiti vrlo iracionalna i nepredvidiva ponašanja.



Agresija je ponašanje, često usko povezano s bijesom. Ljutiti ljudi mogu postati agresivni, a agresivni ljudi mogu se naljutiti, ali to dvoje nije isto.

Definiranje bijesa i agresije


bijes , n. vruće nezadovoljstvo, često uključuje želju za odmazdom: bijes. - vi. Ljutiti: iritirati. - ljut , prid. uzbuđen od bijesa, upaljen, prijetećeg ili nižeg aspekta.

agresija , n. prvi čin neprijateljstva ili ozljede.


Engleski rječnik Chambers , Izdanje 1989. godine.


Naše stranice o ljutnji i agresiji definiraju i objašnjavaju oba pojma te objašnjavaju kako se nositi s bijesom i agresijom kako u sebi tako i u drugima.

Bijes

Prije svega, važno je shvatiti da ljutnja nije uvijek loša.

Aristotel je rekao ' Čovjek koji se ljuti na prave stvari i na prave ljude, a nadalje, kako treba kad treba i dok god treba hvaljen je '.

Htio je reći da je ispravno biti ljut kad vidiš nepravdu ili neku vrstu nepravde. Ali bijes ne treba dovoditi do krajnosti.

zašto su dva negativa jednaka pozitivi

Naša stranica Što je ljutnja? objašnjava više o ovoj složenoj emociji, kako je ona uzrokovana i kako se izražava. Također objašnjava neke od mogućih posljedica bijesa.

Upravljanje bijesom

Upravljanje bijesom

Neki ljudi imaju tendenciju nerazumno se ljutiti.

Drugim riječima, nisu ljuti na prave stvari i na prave ljude. Umjesto toga, ljute se zbog onoga što oni u okolini vide kao „bez razloga“ i ostaju ljuti mnogo duže nego što se smatra razumnim.

Tim ljudima će možda trebati pomoć kako bi upravljali bijesom. Ako ovo zvuči poput vas, možda ćete to moći postići sami i naša stranica na Upravljanje bijesom pruža nekoliko savjeta za tehnike samopomoći, kao i informacije o tome kako riješiti ako vam treba dodatna pomoć.

slijedite sve ove smjernice za učinkovitu prezentaciju, osim

Naša stranica na Terapija za upravljanje bijesom objašnjava što vam profesionalna terapija može pomoći u upravljanju bijesom.

Možda ćete pronaći naš kviz Koliko si ljut? korisno otkriti je li vaša ljutnja razumna ili ne.


Agresija

Agresija je složena tema. Pošteno je reći da ono što jedna osoba može smatrati asertivnim ponašanjem netko drugi može lako protumačiti kao agresivno.

Naša stranica Što je agresija? definira agresiju i iznosi neke od vrsta agresivnog ponašanja. Također objašnjava znakove agresije i zašto neki ljudi mogu postati agresivni.

Naša stranica na Suočavanje s agresijom objašnjava kako se snaći kad drugi ljudi postanu agresivni. Objašnjava da morate ostati mirni: da je prva crta obrane samokontrola. Također opisuje čimbenike koji mogu pomoći u smanjenju agresije i objašnjava kako svojim ponašanjem možete ublažiti agresivne situacije.


„Druga strana“
- Dobar humor i asertivnost

Ako su ljutnja i agresija ‘loše stvari’, a vjerojatno se možemo složiti da je to obično slučaj, što je onda druga strana medalje?

Drugim riječima, koje su dobre stvari, vrline, koje se povezuju s ‘ne biti ljutit’ i ‘ne biti agresivan’?

Prvo područje koje bismo vjerojatno prepoznali kao ‘ne ljutito’ je Dobro raspoloženje . Dobro raspoloženi ljudi ugodni su i lako se s njima slažu. Često ih se naziva ‘ujednačenima’, što znači da su emocionalno vrlo uravnoteženi i da imaju dobru samokontrolu.

Dobro raspoloženi ljudi se naljute, ali samo kad je to ispravno .

Drugo je područje koje je često povezano s agresijom ili se smatra njenim naličjem Asertivnost . Nije strogo točno da je asertivnost suprotna agresiji, ali može biti korisno razmišljati o agresivnom, pasivnom i asertivnom ponašanju kao o tri točke trokuta.

Asertivni ljudi zauzimaju se za sebe i druge, a da pritom ne postanu ni pasivni ni agresivni. Pod pritiskom ostaju mirni i mogu prenijeti svoje mišljenje bez uzrujavanja drugih ili uzrujavanja.


Učiniti život manje stresnim

Nema sumnje da ljutnja i agresija mogu biti vrlo neugodni, bez obzira jeste li bijesni ili onaj koji vas prima.

Ako naučite više o obje stvari, možete vam pomoći da se bolje upravljate i osigurate da ćete pronaći situacije koje uključuju ili manje stresne.

kako se naziva četverostrani oblik

Početi sa:
Upravljanje bijesom
Suočavanje s agresijom