7 načina da poboljšate svoje samopoštovanje

Vidi također: Izgradnja povjerenja

Izgradnja zdravog samopoštovanja trajni je zadatak koji zahtijeva napor, ali je praksa koja vrijedi energije. Normalno je da ponekad imamo kolebljivo samopoštovanje tamo gdje se možemo osjećati nesigurno i neadekvatno.

Međutim, u svom životu moramo izgraditi zdravo samopoštovanje kako bismo živjeli produktivno i sretno. Ovdje sam nabrojao pet načina na koje danas možete početi graditi zdravo samopoštovanje.

što su neverbalne komunikacijske vještine

1. Uhvatite sebe uspoređujući se s drugima

Usporedba sebe s drugima može biti izuzetno štetna za izgradnju zdravog samopoštovanja.



U našem društvu prilično je lako uspoređivati ​​se s drugima, ali to je nešto od čega se moramo naučiti odmaknuti. Kad se uspoređujemo s drugima - bilo da se radi o izgledu, osobnosti ili statusu posla - na kraju se osjećamo neadekvatno.

Počinjemo osjećati da jednostavno nismo dovoljno dobri. Umjesto da se uspoređujete s drugima, važno je podsjetiti se na sve pozitivne osobine koje posjedujete. Kad prepoznate da ste jedinstvena osoba koja svijetu ima što ponuditi, osjetit ćete kako vam raste osjećaj samopoštovanja.

Uspoređivanje sebe s drugima često je povezano s negativnim samopričanjem, što je još jedna stvar na koju morate paziti.

Pogledajte naše stranice: Razvijanje pozitivne slike tijela i Statusna anksioznost za više o ovoj temi.

2. Negativan samogovor pretvorite u pozitivan samogovor

Često kada se uspoređujemo s drugima, razvijamo negativan samogovor. Na primjer, ako sretnete nekoga tko ima posao iz snova kakav ste oduvijek željeli, možda ćete se početi osjećati neadekvatno, a možda čak i nesigurno. Za mnoge ljude ovo je vrijeme kada započinje pitanje negativnog samopričanja.

kako izračunati postotak poboljšanja

Umjesto da osjećate sreću za tu drugu osobu, uspoređujete se s njom i započinjete vrlo nezdrav dijalog razgovora negativnog sebe u svojoj glavi. 'Nisam dovoljno dobar' i 'Oni su bolji od mene' primjeri su stvari koje biste si mogli reći u takvim trenucima.

Nažalost, kad ovako razgovarate sa sobom, počinje patiti i vaše samopoštovanje. Osjećate se potpuno spušteno i možda čak i depresivno.

Negativni samogovor nije ograničen samo na to kada se uspoređujemo s drugima. Može se raditi o bilo čemu, od pokušaja mršavljenja ili započinjanja novog hobija. Zbog toga je važno da pronađete načine kako negativni samogovor preoblikovati u pozitivan samogovor.

Umjesto da sebi kažete da „Nisi dovoljno dobar“, možeš si reći da imaš prostora za poboljšanje i rast. Ili ako mislite da je netko bolji od vas, možete ga naučiti pohvaliti i učiti od njega. Kad pronađete način da preoblikujete svoj negativni samogovor, počet ćete vidjeti kako se popravlja i vaše samopoštovanje. Da biste istinski razvili zdravo samopoštovanje, morate biti pažljivi i nadzirati dijalog koji vodite sa sobom.

Pogledajte našu stranicu: Upravljanje samodijalogom za više.

3. Okružite se pozitivnim ljudima

Naše samopoštovanje nije ograničeno samo na vlastite unutarnje osjećaje, već je povezano i s vrstama ljudi kojima se okružujemo.

Kada u svom životu imamo pozitivne ljude, ljude koji će podržati naš cilj i životni put, također se osjećamo pozitivno i motivirano. To nam pak pomaže da razvijemo zdravo samopoštovanje.

žalbeno pismo nježno je, ali pristojno prod

Kada želimo razviti zdravo samopoštovanje, moramo se okružiti tipom ljudi koji će nam pomoći da se osjećamo dobro u sebi. Pronađite ljude koji će vas podržati i pomoći vam u postizanju ciljeva koje ste postavili u svom životu. Te će vrste ljudi biti ti koji će vam pomoći da ojačate i izgradite zdravo samopoštovanje.

4. Stvorite popis svih divnih stvari koje ste učinili da se podsjetite da ste sjajna osoba

To se može učiniti na listićima ili unutar a dnevnik koji vodite . Svaki put kad imate trenutak da se osjećate dobro u sebi, zapišite to u pisanom obliku.

U danima kada se ne osjećate tako dobro prema sebi, možete pogledati ovaj popis. Ovaj će vam popis poslužiti kao podsjetnik da ste sposobni činiti velike stvari u svom životu. Zauzvrat, ovo će vam pomoći da se osjećate samopouzdanije i pozitivnije i poboljšati vaše samopoštovanje.

5. Vodite računa o svom govoru tijela

Govor tijela igra značajnu ulogu u tome kako se osjećamo prema sebi, čak i ako nismo svjesno svjesni. Svjesnost govora tijela važna je spoznaja koju želimo postići ako želimo razviti zdravo samopoštovanje.

Važno je hodati i sjediti uspravno, držeći zabačena ramena. Također biste trebali pokušati ne prekrižiti ruku kad razgovarate s drugima, jer se zbog toga možete činiti čuvanim. Uz pozitivan govor tijela, ne samo da ćete izgledati samopouzdanije, već ćete se osjećati i sigurnije.

Kontakt očima nešto je drugo što će vam pomoći da razvijete zdravo samopoštovanje. Nisko samopoštovanje često je povezano s odvraćanjem pogleda od drugih tijekom govora. Ne brinite ako se sada borite s tim - to je nešto što s vremenom možete naučiti raditi. Za početak možete početi održavati kontakt očima s bliskim prijateljima i kolegama koji su vam ugodni. S vremenom će to postati prirodna navika. Održavanjem kontakta očima učinit ćete da se drugima činite sigurnijima, što bi vam trebalo pomoći da se i sami osjećate sigurnije.

6. Postavite sebi realne ciljeve

Postavljanje ciljeva za sebe omogućit će vam da dosegnete prekretnice u svom životu koje će vam pomoći da se osjećate sigurnije i nadahnutije. Kad postignemo ciljeve, sposobni smo istinski vjerovati u sebe što nam zauzvrat pomaže u jačanju samopoštovanja.

Važno je, međutim, da postavimo realne ciljeve koje smo u mogućnosti postići. Čineći svoje ciljeve realnim i konkretnim, postavljate se za uspjeh i na kraju podižete svoje samopoštovanje.

Pogledajte našu stranicu Postavljanje osobnih ciljeva za više informacija.

7. Vježbajte samopraštanje da biste iskusili samoljublje

Da bismo razvili zdravo samopoštovanje, moramo biti sposobni istinski si oprostiti stvari u svom životu koje nisu ispale onako kako smo očekivali. Ovdje se možda radi o žaljenju koje imamo ili ciljevima koje nismo uspjeli postići.

Život je putovanje i svoje prošle neuspjehe ne bismo trebali doživljavati kao negativna iskustva, jer nam pomažu da naučimo što trebamo učiniti sljedeći put. Kad smo u stanju oprostiti sebi, možemo razviti ljubav prema sebi. Ovaj osjećaj ljubavi prema sebi pomaže nam da razvijemo zdravo samopoštovanje koje ne mogu poljuljati vanjski čimbenici. Omogućuje nam da se osjećamo osnaženo i sigurni u svoj život.




Putovanje u zdravo samopoštovanje

Važno je zapamtiti da vi kontrolirate svoje samopoštovanje.

koja je vrijednost kritičkog mišljenja

Osvijestivši to, uistinu možete započeti putovanje u svom životu do osjećaja sigurnosti u bilo što što radite.

Rad s ovim savjetima pomoći će vam da razvijete vještine koje su vam potrebne da biste istinski iskusili zdravo samopoštovanje i pomoći vam da preuzmete kontrolu nad svojim životom.


Nastavi na:
Vještine osobnog razvoja
Samopoštovanje