5 načina za smanjenje stresa kao dispečera

Vidi također: Kontrola stresa

Svi, čak i oni koji nikada nisu imali dispečerski posao, razumiju da rad u a odgovorna točka javne sigurnosti (PSAP) može biti vrlo teško.

Stres je nezaobilazan dio svakog posla gdje se životi mogu rutinski ugroziti, a osoba s druge strane linije vrlo vjerojatno osjeća vlastiti stres.

Jedna od stvari o stresu koju malo tko razumije jest da to zapravo nije negativna stvar. To ne znači da imate problema s obradom posla ili da je posao ' doći do vas '.



Zapravo, trenutno vam stres može dati taj dodatni zamah da se usredotočite na svoj posao i učinite bolje nego što ste zamišljali da možete. No, kao i bilo što, previše stresa može biti loše i morat ćete pronaći načine da ga ublažite ako želite nastaviti funkcionirati u svom najboljem izdanju.

kako ostati miran prije prezentacije

Početak stresa

Nije uvijek lako reći kada je stres faktor.

Neki su znakovi lako uočljivi, dok su drugi suptilniji i lako se pripisuju nekom drugom uzroku.

  • Osjećate se umorno i bezvoljno?
  • Ne zanimaju li vas stvari koje su vas nekad zanimale?
  • Spavati previše ili premalo?

To možda nije puka iscrpljenost; mogli biste patiti i od stresa. Pogledajte našu stranicu Važnost spavanja za više.

Naravno, ima i više otvorenih znakova stresa na koje treba paziti: hiperaktivnost, opsesivnost, kompulzivne radnje, loše pamćenje i živčane navike klasični su znakovi da razina stresa postaje neodoljiva.

kako izračunati prosječni postotni porast

Na kraju, ti simptomi mogu dovesti do fizičkih problema poput čira, rukovanja, povišenog krvnog tlaka, znojenja, čak i srčanih bolesti. Važno je pronaći načine za smanjenje razine stresa prije nego što postanu fizički problem koji vas sprečava da uopće radite.


Brzo uklanjanje stresa

Kada radite kao dispečer, nemate vremena odstupiti od svog stola da biste vježbali aktivnosti za ublažavanje stresa koje biste obično radili kod kuće.

Međutim, postoji nekoliko načina na koje možete staviti malo prostora između sebe i stresne situacije, tako da možete nastaviti raditi najbolje što možete.

Disati:

Jeste li primijetili kako se vaše disanje mijenja kada ste u napunjenoj situaciji?

To se događa svima nama: počinjemo brže i teže disati kao odgovor na sve što se događa. Lagano, duboko i sporo disanje često može biti prvi korak ka smirenju.

Tradicionalno je najbolji način disanja udisati nos, a zatim izdahnuti ustima, pazeći da je svaki udah dubok i pun. Fiziološki, ovakvo disanje može usporiti srce, opustiti mišiće i oksigenirati mozak.

Pogledajte naše stranice na Tehnike opuštanja za više o vježbama disanja.

Dobiti pomoć:

Prirodno imamo tendenciju da želimo vidjeti što god radimo do samog kraja, čak i ako je to izuzetno teško - ponekad, pogotovo kad je situacija izuzetno teška.

Međutim, ponekad je najbolje rješenje odstupiti i pustiti da to netko drugi riješi. Ako osjećate da dolazi stres i kolega vam nudi da to preuzme, u redu je dopustiti im. Kad počnete osjećati te znakove stresa, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je napraviti pauzu i odmaknuti se od uzroka stresa.

kako započeti pisanje pisma

Udaljeno od Konzole

Stres nije nešto što ostavljamo za sobom kad se vratimo kući s posla. Zapravo, mnogi uzroci stresa mogu nastati kod kuće ili se sastojati od stvari s kojima se susrećemo u svakodnevnom životu.

Srećom, kod kuće imate puno puno više mogućnosti za suočavanje sa stresom, jer (obično) imate više vremena za suočavanje sa stresom.

Sada gore spomenute metode još uvijek djeluju bez obzira gdje se nalazili, ali najbolje su za kratkoročno ublažavanje stresa koje proizlazi iz određenog događaja.

Za svakodnevni život najbolje je njegovati aktivnosti i stavove koji dugoročno smanjuju stres.

Meditacija:

Kad većina ljudi čuje riječ 'meditacija', odmah im padne na pamet sjediti u položaju lotosa, ruku na koljenima i izgovarati mantre. Iako je to zapravo dobar način za ublažavanje stresa, definicija meditacije zapravo obuhvaća puno više. U svom srcu meditacija znači razmišljati ili kontemplirati. Umjesto da opsjednete kako je nešto moglo biti učinjeno, meditacija je postupak puštanja nečega.

To ne mora značiti mirno sjedenje, pokušavajući razbistriti misli od svih misli. Možda će vam biti bolje da svoje misli zapišete u dnevnik. Možda ćete se osjećati bolje samo sjediti u tihoj sobi ne radeći ništa ili slušajući bijelu buku - što god da vam omogućuje da odvojite malo prostora od stresa i date vam perspektivu je meditacija.

Pogledajte našu stranicu na Pažljivost za više informacija.

Vježba:

Vježba ne samo da jača vaše tijelo, već i um. To je poput oklopa protiv stresa. To ne mora biti ni intenzivno vježbanje. Šetnje od deset minuta imaju ozbiljne prednosti za ublažavanje stresa.

metode istraživanja kvantitativni i kvalitativni pristupi

Ako se dogodi posebno stresan incident, potrudite se da se ubrzo malo vježbate. Naravno, to ne bi trebalo biti jedino vrijeme kada se bavite nekom vrstom tjelesne aktivnosti. Vožnja biciklom, trčanje, brza šetnja, plivanje, tenis - sve to stvara vašu otpornost na stres. Što god je pokrenulo porast stresa, i dalje će biti s vama, ali naći ćete se u boljoj situaciji s pamćenjem. Svrha nije zaboraviti, već živjeti s onim što se dogodilo, a možda čak i učiti i iz toga rasti.

Pogledajte našu stranicu Važnost vježbanja za više informacija.

Zahvalnost:

Gotovo zvuči previše jednostavno, ali samo zahvaljivanje na onome što imate može vam uvelike pomoći u smanjenju stresa u vašem životu.

Kao dispečer naići ćete na puno negativnih strana života, a to može dovesti do osjećaja nadmoćne turobnosti. Lako je zaboraviti na dobre stvari u životu. Podsjetite se tako što ćete napisati popis dobrih stvari koje imate u svom životu, posebno dobrih stvari kao biti dispečer. Oni koji rade na terenu za hitne slučajeve pomogli su spasiti više od jednog života.

Popis bi trebao sadržavati više od samog rada. Prijatelji, obitelj, čak i vaši omiljeni hobiji, sve su dobre stvari o kojima trebate razmišljati i podsjetiti vas na to kako život može biti sjajan.

Više o važnosti zahvalnosti potražite na našoj stranici - Zahvalnost .



Osjećaj za ravnotežu

Na kraju dolazi do učenja kako uravnotežiti sve komponente koje čine naš svakodnevni život: dom, posao i rekreaciju. Ako nemate pravu kombinaciju svake od njih, počet ćete to osjećati, najvjerojatnije u obliku stresa. Zapamtite, morate se pobrinuti za sebe prije nego što se možete pobrinuti za druge.


Nastavi na:
Najbolji savjeti za rješavanje stresa
Korištenje vrtlarenja za borbu protiv stresa